短小精悍的三集紀(jì)錄片，感受到所傳達(dá)的視角上的自由，和思想上的進(jìn)一步解放?！段业慕夥湃罩局甋exual Pleasure》 從身體、心靈、關(guān)系三個(gè)角度切入，從自我到與TA人的聯(lián)結(jié)。 第一集，關(guān)于我們的身體。 印象最深刻的行動(dòng)指南是【鏡子練習(xí)】：盡量每一天，坦誠(chéng)地站在鏡子前，并且盡量一絲不掛，問(wèn)自己“我喜歡我的哪一個(gè)部位”。 喜不喜歡都是我說(shuō)了算，以此試圖對(duì)那些外界的標(biāo)準(zhǔn)和文化免疫。 這是我，這是我的身體，我愛(ài)我的身體，每一天。 很多時(shí)候不知道自己的身體里面正發(fā)生著什么，試著去覺(jué)察【內(nèi)感知力】，感受我的身體里隱藏著的無(wú)窮宇宙。 和TA對(duì)話，每一次呼吸，每一次律動(dòng)，每一次跳躍，都是能量的小宇宙爆發(fā)。 ??行動(dòng)指南：從?? ?? ?? ?? ?? 開(kāi)始吧～ 警惕：我真的是用我的??在看自己?jiǎn)?？還是任自己被任何別人的??所凝視著？ ———————————— 第二集，關(guān)于我們的心靈。 心靈的秘密在于大腦，而大腦，是獲得sexual pleasure最強(qiáng)大的工具，是對(duì)身體全局多系統(tǒng)輸入的解釋。?? 正如片中所說(shuō)，澀情是一種思考方式：“我該如何控制我的環(huán)境，以使其能適合我？什么讓我覺(jué)得安全和舒適，讓我感覺(jué)自己身處一個(gè)欲火焚身的環(huán)境？” 相關(guān)電影、書(shū)籍、藝術(shù)…的存在讓杏欲的激發(fā)變得更容易。然而我們能接觸到的，往往是粗制濫造的、生硬機(jī)械的，有可以沉浸與享受的觀感體驗(yàn)的作品實(shí)在太少。 好的作品，是能夠看到屏幕背后的導(dǎo)演、演員的思想和體驗(yàn)，能夠引起隔空的共鳴與對(duì)話的。（比如，片中采訪的女導(dǎo)演Erica Lust的作品，可以感受到到真切的情感流動(dòng)和想象的無(wú)邊界??） 關(guān)于避孕藥——生育自由的一小步，sexual和pleasure的一大步。 然而受采訪的一位女性提到一個(gè)很悖論的副作用：選擇吃是為了愉悅，卻可能引發(fā)杏欲的降低，這是真正的自由嗎 還有關(guān)于享受sexual pleasure的前提，誰(shuí)可以享受？要先完美嗎？ 警惕文化建構(gòu)的準(zhǔn)入標(biāo)準(zhǔn)，我們，每一個(gè)具體的我們，都可以享受，可以百分百被允許，除非自我設(shè)限。 ———————————— 第三集，關(guān)于我們的關(guān)系。 提到關(guān)于杏欲喚醒體驗(yàn)的定義，從平均來(lái)看具有性別差異。（當(dāng)然不排除個(gè)體差異） 二元性別定義中，男性對(duì)此的描述較為單一，更多關(guān)于特定的器官；女性對(duì)此的描述則較為寬泛，關(guān)于環(huán)境中的多重輸入，比如斑駁的光線、氤氳的樂(lè)曲、潔凈的床單、熾熱的目光… （所以相關(guān)情澀作品針對(duì)不同的對(duì)象也要更具多樣性才是?。? 而關(guān)于個(gè)體差異，提到sexual discordance 的現(xiàn)象，描述在杏欲體驗(yàn)上，我們生理、心理和語(yǔ)言表達(dá)的不一致。 有生理反應(yīng)時(shí)沒(méi)有內(nèi)心欲望，或者有欲望時(shí)身體沒(méi)有反應(yīng)，或者在沒(méi)有反應(yīng)和欲望時(shí)，為了滿(mǎn)足自己預(yù)設(shè)的伴侶的期待，而心口不一的在言語(yǔ)上“假裝”表達(dá)。 首先需要看到，這種失調(diào)是正常的。 其次，需要暫停一下去看看問(wèn)題在哪里。 用片中的比喻，好比汽車(chē)的油門(mén)和剎車(chē)。我們不僅需要關(guān)注可以提高杏奮的油門(mén)，同樣需要關(guān)注那些被激發(fā)的剎車(chē)，一切讓你無(wú)法全身心投入其中的是什么。 也許是床單上的沙粒、對(duì)自我身體的接納度、對(duì)關(guān)系的認(rèn)可度、希望滿(mǎn)足伴侶期待的完美主義、羞恥、精神狀態(tài)…等等一切，都在多維地影響著我們關(guān)于sexual pleasure 的體驗(yàn)。 有意識(shí)地覺(jué)察這一切，找到相應(yīng)的解決辦法。 片中介紹到正念練習(xí)，是引發(fā)杏欲最強(qiáng)大的工具之一。 （內(nèi)心OS：之前進(jìn)行正念練習(xí)時(shí)，就很明顯體會(huì)到對(duì)自我身體的接納與關(guān)愛(ài)；聯(lián)想到覺(jué)得正念式杏愛(ài)一定是一種很棒的體驗(yàn)，當(dāng)時(shí)還如發(fā)現(xiàn)了新大陸般雀躍；而現(xiàn)在和片中傳遞的技巧不謀而合?? ，有一點(diǎn)不是新大陸發(fā)現(xiàn)第一人的小失落，以及自發(fā)生成的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)被科學(xué)印證的小喜悅哈哈哈。） 再次不謀而合的是，所提到的一種【非目標(biāo)導(dǎo)向觸摸】的正念練習(xí)：伴侶雙方從頭到腳撫摸對(duì)方（不止撫摸，我覺(jué)得可以是忍不住熱烈的吻??），被撫摸的一方需要集中注意力專(zhuān)注在此時(shí)此刻的感受。 受訪者表示“體驗(yàn)到一種過(guò)去被忽視的、前所未有的感覺(jué)。原來(lái)被撫摸是這樣的感受?！? 咨詢(xún)師解釋到：“去除性愛(ài)是對(duì)方的事情，突然你就可以完全沉浸在那一刻?！? 感受當(dāng)下、積極接納。覺(jué)察，即自由。 ??靈感來(lái)了，接觸過(guò)的正念練習(xí)似乎都只是跟隨指導(dǎo)語(yǔ)的關(guān)乎個(gè)人的私有的體驗(yàn)；而這種練習(xí)，發(fā)現(xiàn)正念原來(lái)也可以是，通過(guò)觸摸同頻的、兩個(gè)人的、交互式正念?? 片中還介紹到享受 sexual pleasure最大的秘密武器—— 【溝通】。 Yes,just talk with your partner. “這樣好嗎” “你喜歡這樣嗎” “可以試試這樣嗎…” 我們每個(gè)人都如此不同，X奮點(diǎn)、幻想、欲望。而讓伴侶知道你的 sexual pleasure指南的唯一tip：告訴對(duì)方。當(dāng)然，首先我們自己得先知道，自己的需求和界限。 通過(guò)交流與溝通，通過(guò)和伴侶的互動(dòng)，我們進(jìn)一步了解我們自己，同樣，伴侶也通過(guò)我們了解TA自己-- 我們互為對(duì)方的眼??（你是我～的眼～ ?） 以及 talk with 朋友、家人、下一代。這一點(diǎn)似乎還不容易。 還有關(guān)于創(chuàng)傷，我們每個(gè)人都帶著這樣那樣的創(chuàng)傷，我們真實(shí)的被這些影響著，但我們需要知道的是：“這些無(wú)法定義我們?！? 片尾有這樣一段 “我可以培養(yǎng)一整套全新的生活方式，享受我身體上現(xiàn)存的所有杏愉悅，然后通過(guò)我的高潮瓦解——整個(gè)白人至上順性別異性戀父權(quán)制，極度剝削的晚期資本主義制度。”?? 片中說(shuō)sexual pleasure關(guān)乎正義，而我覺(jué)得更多是關(guān)乎平等。 人人平等，任重而道遠(yuǎn)。 sexual pleasure同樣如此，

或許自我解放 是第一步。

Sexual Discordance

看完最讓我驚訝的有兩件事。一是，直到2005年陰蒂的內(nèi)外圖才被繪制出來(lái)。二是，研發(fā)女版?zhèn)ジ绲膱F(tuán)隊(duì)清一色男中只有一名女性（難怪最后會(huì)失?。?。

一直以來(lái)，陰莖插入陰道才是性交的觀點(diǎn)根深蒂固。這種模式其實(shí)例證了插入性行為的男本位色彩。這一過(guò)程中，男人可以輕而易舉地得到性高潮，而大部分女性卻無(wú)法單靠陰道獲得高潮（只有四分之一～三分之一的女人可以獲得）。而這所謂的陰道高潮其實(shí)也是因?yàn)殛幍偈艿酱碳げ女a(chǎn)生的。在性生活中，女性的陰蒂一直被忽視，就如同陰蒂的主人——女性的感受只是無(wú)足輕重的存在。

我還注意到了一點(diǎn)，即影視中男強(qiáng)吻女的橋段往往與現(xiàn)實(shí)生活互相作用。這樣的影視一方面強(qiáng)化了男性自以為是的“女人嘴里說(shuō)的不要就是要”的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，另一方面也讓涉世未深的少女誤以為自己生來(lái)就是喜歡“霸道總裁愛(ài)上我”的劇情。同時(shí)，現(xiàn)實(shí)男女的錯(cuò)誤認(rèn)知極可能反過(guò)來(lái)推動(dòng)此類(lèi)作品的流行。同理，這種作品與現(xiàn)實(shí)的互動(dòng)關(guān)系也適用于AV。AV主流充斥著男性的喜好，女性向作品少得可憐。近墨者黑，即使是白紙一樣的菜鳥(niǎo)，一旦浸淫其中，不多時(shí)大概也會(huì)染上臭味。而這類(lèi)觀眾也會(huì)反推作品的產(chǎn)生。

最后，我們只有秉持開(kāi)放、好奇的態(tài)度，積極溝通，多加探索嘗試，才能盡情享受這個(gè)名為“性”的游戲吧。此外，女性更應(yīng)該學(xué)會(huì)注重自己的需求。

基本就是摘抄臺(tái)詞，有所改變，不保證準(zhǔn)確性。

第一集

1

了解我們的身體，才能在欲望來(lái)臨時(shí)更好地迎接它

2

女性通常會(huì)把其他器官帶來(lái)的性愉悅誤認(rèn)作是高潮

3

G點(diǎn)在科學(xué)里并不存在，只是陰蒂器官在興奮之后膨脹，壓迫到陰道，這才形成觸碰陰道某一部分會(huì)帶來(lái)性愉悅的現(xiàn)象。

4

大約只有三分之一、四分之一或者更少的女性感受到過(guò)陰道高潮

5

鏡子練習(xí)——一絲不掛地站在鏡子前，誠(chéng)實(shí)地寫(xiě)下自己的感受，說(shuō)出自己喜歡和不喜歡部位的理由

6

性愉悅是培養(yǎng)內(nèi)感受的重要途徑，通過(guò)內(nèi)感受能得知自己身體的變化。關(guān)注并能明確地感受到，性沖動(dòng)的到來(lái)。

7

所有的性玩具都應(yīng)該上潤(rùn)滑油

8

性高潮能刺激大腦分泌出內(nèi)啡素，內(nèi)啡素能夠緩解壓力和焦慮

第二集

1

心靈是通往性愉悅最重要的通道

2

性愉悅并非純粹的肉體感受，而是大腦分泌出的感受。

如果做了有利于生存和繁衍的行為后，大腦自動(dòng)給出的獎(jiǎng)勵(lì)。

3

身體輸入。

當(dāng)你感覺(jué)愉悅，此刻得到的外界信號(hào)可能會(huì)被大腦記錄為歡愉感的誘因。再次見(jiàn)到類(lèi)似的外界信號(hào)，就會(huì)產(chǎn)生關(guān)于愉悅的聯(lián)想。

4

從性感受的角度來(lái)說(shuō)，男人偏視覺(jué)性，女人偏故事性

語(yǔ)音就是通往感受的途徑之一

5

色情是一種思考方式

“我該如何控制我的環(huán)境，以使其能適合我？”

“什么讓我感到安全和舒適”

“什么環(huán)境讓我欲火焚身”

6

色情書(shū)籍、藝術(shù)、玩具都只是激發(fā)人性欲的工具

7

大腦里轉(zhuǎn)化出愉悅的東西——荷爾蒙

荷爾蒙簡(jiǎn)單理解就相當(dāng)于人體的軟件，專(zhuān)門(mén)對(duì)細(xì)胞、組織發(fā)號(hào)施令

8

經(jīng)典笑話/誤解——女性月經(jīng)期間的情緒波動(dòng)。這并非女性獨(dú)有，男性也會(huì)發(fā)生。

女性荷爾蒙容易預(yù)測(cè)出周期。但男性的睪丸素并不容易預(yù)測(cè)

9

月經(jīng)周期大致可以分為上半和下半，上半期又稱(chēng)卵泡期，此時(shí)的女性動(dòng)多吃少；下半期又稱(chēng)黃體期，黃體酮使得女性吃多動(dòng)少

雌激素——增強(qiáng)感官、減輕痛感，幫助女性挺過(guò)分娩。

荷爾蒙避孕藥幫助避孕時(shí)，會(huì)對(duì)情緒造成嚴(yán)重影響。

10

觀念中性愉悅的危險(xiǎn)，除去傳統(tǒng)觀念里對(duì)女性的貶低之外，性愉悅會(huì)把自己脆弱一面暴露在外，給另一個(gè)人展示自己的依賴(lài)和癡態(tài)。這對(duì)女性和非二元女性尤其感到缺乏安全感

11

醫(yī)療健康中有意無(wú)意忽略了減少女性性欲的副作用

12

性愉悅對(duì)我們的身體健康來(lái)說(shuō)，不是“有”就好了，而是“需要有”

第三集

1

性愛(ài)時(shí)一個(gè)人是純粹的享受，但如果是兩個(gè)人及以上，就是磨合與探索

探索和解決問(wèn)題，在這之中獲得樂(lè)趣

2

色情作品是重要的工具。發(fā)現(xiàn)什么能讓自己興奮，又是與伴侶交流色情的重要媒介

3

關(guān)注引發(fā)性欲，多培養(yǎng)多關(guān)注

4

男性進(jìn)入興奮狀態(tài)通常是簡(jiǎn)單的生殖器反應(yīng)

女性需要一個(gè)好的性環(huán)境，其中包括外部環(huán)境和內(nèi)部心態(tài)的協(xié)調(diào)

5

女性對(duì)于性體驗(yàn)的描述會(huì)更加多元和泛化，大概是因?yàn)樗齻儧](méi)有明確視覺(jué)的興奮反應(yīng)。而男性則偏向單一的勃起

6

性失調(diào)：

即性欲、生殖器反應(yīng)和性愉悅互不匹配

因?yàn)檫@本來(lái)就是三件不同的事，不可能一者達(dá)到了，其他兩者就達(dá)到了。生殖器反應(yīng)只是純粹的生理反應(yīng)，不能代表性欲和性愉悅都有反應(yīng)。

7

要想達(dá)到性愉悅，不僅要引發(fā)興奮，還要阻止那些會(huì)抑制性興奮的東西

8

性愛(ài)時(shí)的旁觀心態(tài)

其中一人以事不關(guān)己的態(tài)度，審視自己和伴侶以及他們的行為

導(dǎo)致無(wú)法全情投入

9

完善性愛(ài)的妙招——溝通

詢(xún)問(wèn)伴侶這個(gè)行為/道具等是否喜歡，能不能感到愉悅

知道對(duì)方的需求和界限。了解彼此，繼而了解更多自己

10

同意——“對(duì)，這就是我們兩個(gè)都想要的！”，是最火辣的邀請(qǐng)

所以要學(xué)會(huì)如何表示同意、如何要求對(duì)方同意

11

性創(chuàng)傷很容易發(fā)展出性恥辱，沒(méi)有誰(shuí)的心是不受傷的

女孩們因?yàn)閭鹘y(tǒng)觀念而會(huì)內(nèi)化那些厭惡的性經(jīng)歷，形成創(chuàng)傷

要想緩解，就需要多交流、多溝通

12

正念——集中注意力去關(guān)注。性不僅是對(duì)方的事，更是自己的事

就性方面，與孩子溝通時(shí)，不要給出厭惡的態(tài)度

想要明白自己的性愉悅，就要多溝通、多

13

未來(lái)的性烏托邦——每個(gè)人都有自主性，知己知彼的話就都能達(dá)到性愉悅