2018年5月23日 陰

男友和我提分手了。有時(shí)候也不知道什么原因，一個(gè)很平靜的下午，你期待的是回家有可口的晚飯大家可以一起吃飯聊聊天?？赡芪乙埠芾郯伞?最近身心俱疲，實(shí)習(xí)和論文的壓力讓我非常焦慮，所以情緒很敏感。在之前一段時(shí)間我已經(jīng)不參加朋友們的聚會(huì)，非常敏感易怒，每天都會(huì)特別想哭，一直都特別喪，然后有一天情緒崩潰了。男友覺(jué)得我很莫名其妙。可我覺(jué)得，他只是看到了我的另一面，可能他沒(méi)辦法接受吧。是啊，沒(méi)有人有義務(wù)要去無(wú)條件接受那個(gè)最壞的你。 分手后第一天照常來(lái)上班，依然很喪，但是不會(huì)像以前一樣吃不下睡不著，頹廢到好久，我沒(méi)有時(shí)間。畢業(yè)倒計(jì)時(shí)100天開(kāi)始。其實(shí)還是很焦慮的。 我想，人生就是用來(lái)體驗(yàn)一遭的，得到和失去都順其自然。我沒(méi)有什么必須得到的。該走的人就會(huì)走，該留的人也會(huì)留下。 我看到一句話說(shuō)“從小在物質(zhì)和精神豐富的條件下長(zhǎng)大的孩子會(huì)更討喜?！?講真，我是認(rèn)可這句話的，討喜的人又會(huì)自然有很多人喜歡?？蓻](méi)辦法啊，我就是那個(gè)一個(gè)人呆坐著啃指甲的怪小孩。從小在家庭沒(méi)有得到愛(ài)也不知道怎么去愛(ài)人。我正在努力讓自己變好，這個(gè)過(guò)程，其實(shí)我還蠻享受的，雖然偶爾的矯情和痛苦會(huì)冒出來(lái)。我覺(jué)得這源于心里的遺憾吧。 我覺(jué)得我和前男友的問(wèn)題是，我有時(shí)候情緒會(huì)一下子低落，這個(gè)時(shí)候我可能需要有一個(gè)人幫我疏導(dǎo)出來(lái)，但是前男友不知道怎么做，反而會(huì)讓我覺(jué)得更堵更難受。他給我的感覺(jué)就是很冷漠，你怎么樣是你的事，我的日常計(jì)劃該怎么做還是怎么做。是啊，這才是一個(gè)成年人該有的樣子對(duì)不對(duì)。其實(shí)我告訴他該怎么做就好，但是，我真的覺(jué)得我累了。我也不是一個(gè)完美的人，抱歉啊。

5月25日 晴

我看了《丈夫得了抑郁癥》，感覺(jué)治愈了一點(diǎn)點(diǎn)。好幾次哭到不行。真正愛(ài)我的人會(huì)不離不棄吧，我有時(shí)候安慰自己只是情緒生了一場(chǎng)病，要慢慢好起來(lái)?？吹揭恍┳詺⒌男侣?，還有高樓圖片竟然也有了想跳下去的想法。放心，我會(huì)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀。疏導(dǎo)情緒。（ps: 在這之后每次感到絕望難過(guò)的時(shí)候會(huì)再看一些感動(dòng)的片段來(lái)激勵(lì)自己）

終于正視自己的抑郁癥，三年前在杭州預(yù)約過(guò)醫(yī)生咨詢(xún)過(guò)，現(xiàn)在有可能變成了中度或者重度。今天向朋友傾訴了自己的心路歷程。還有網(wǎng)友的安慰。本來(lái)今天有一個(gè)ddl, 從早上到剛才看著自己寫(xiě)的東西再也寫(xiě)不出一個(gè)字，感覺(jué)很憋，心臟也不舒服嗓子也很堵。給老師寫(xiě)了封郵件沖回家洗了個(gè)澡。現(xiàn)在躺在床上打算睡一覺(jué)。 規(guī)律作息和運(yùn)動(dòng)，多出去走走，曬太陽(yáng)，做自己喜歡的事，多吃香蕉還有一些讓人開(kāi)心的東西。 還有和朋友多傾訴，給自己寫(xiě)信。馬上回國(guó)了，立馬去看心理醫(yī)生，該吃藥吃藥，該休息休息。多看一些關(guān)于抑郁癥的科普文章，理性面對(duì)。

2018年5月26日 陰

前男友回來(lái)找我想聊一聊，但是他還是不理解我，覺(jué)得我是找借口，逃避現(xiàn)實(shí)。我真的太累了，曾經(jīng)讓你開(kāi)心的人再一次次離開(kāi)你可能傷害更大。昨天到今天早上12點(diǎn)多一直躺著，腰痛，很早就醒了但是就是爬不起來(lái)。 昨晚吃了一點(diǎn)面包，沒(méi)吃晚飯也沒(méi)運(yùn)動(dòng)。什么都沒(méi)做，認(rèn)真梳理了一下自己的心路歷程，斷斷續(xù)續(xù)哭了很久。 打算一會(huì)起來(lái)吃個(gè)飯，先去運(yùn)動(dòng)，然后看能不能去買(mǎi)點(diǎn)東西。

2018年5月27日 陰

12點(diǎn)睡，8點(diǎn)醒，但現(xiàn)在是上午11點(diǎn)，沒(méi)有力氣，起不來(lái)。昨天也是從起床到出門(mén)花了三個(gè)多小時(shí)。 去健身房鍛煉一小時(shí)，出門(mén)買(mǎi)了點(diǎn)東西，去了超市，買(mǎi)了抗抑郁的藥，但是看到這個(gè)藥還是有一定副作用的。有點(diǎn)……不太敢。 喝了牛奶，買(mǎi)了香蕉，昨天沒(méi)開(kāi)火做飯。 和男朋友說(shuō)了我的抑郁癥，說(shuō)了我的情緒起伏大并不是我本意。但他還是給我發(fā)了封郵件，說(shuō)希望不論是單身還是戀愛(ài)，每個(gè)人都能處理好自己的生活，工作，學(xué)習(xí)。我認(rèn)定了以后一定會(huì)，走完一生的人，說(shuō)，他沒(méi)辦法承受壓力。以后應(yīng)該不會(huì)再來(lái)找我了。

2018年5月28日 陰

學(xué)校發(fā)郵件說(shuō)一個(gè)意大利同學(xué)突然去世了。不知道什么原因。但是學(xué)校在主樓的一個(gè)角落特意留給他，有他的照片和留言本。雖然沒(méi)有一起上過(guò)課，但是看到他的笑容還是流眼淚了，是很年輕帥氣的人啊。生命太脆弱了。有時(shí)候自己也會(huì)想到如果我死了之后怎么辦？其他人也會(huì)傷心么？我不想死的，因?yàn)榘职謰寢寱?huì)很傷心。有時(shí)候還是好累啊。愛(ài)到底是什么呢？有的人只希望錦上添花，但不想雪中送炭，因?yàn)槊總€(gè)人都應(yīng)該對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。成年人的標(biāo)準(zhǔn)好累。為什么不能溫柔地對(duì)待每一個(gè)人呢？和另一個(gè)好朋友也說(shuō)了我的事。得到的還是正面的能量。 今天在微博上看到一個(gè)韓國(guó)20歲患抑郁癥的女生的自白，和自己的日常很像。有的人會(huì)覺(jué)得我太情緒低壓受影響而離開(kāi)，而有的人會(huì)真正關(guān)心你支持你。 吶，不管狀態(tài)怎么樣，哪怕只做了一點(diǎn)點(diǎn)小事。也要對(duì)自己說(shuō)，你今天已經(jīng)很棒了。 還有一停下來(lái)就感到的惡心，疼痛，也不會(huì)顧影自憐了。只是告訴自己，好吧，再忍耐一下下。

2018年5月29日 陰

我最近在朋友圈發(fā)一些給自己打氣的話，然后偶爾翻微博看到同學(xué)點(diǎn)贊的一條，是在說(shuō)我。

“活在朋友圈的人快點(diǎn)別在現(xiàn)實(shí)生活中活了，自己感情生活方面有一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)恨不得宣告世界，關(guān)鍵什么呢世界并不想知道你今天被甩了?！薄皬?fù)議，看著真雞兒煩”

兩個(gè)人都是算我的朋友吧，其中一個(gè)我還覺(jué)得跟我關(guān)系不錯(cuò)，我也和她說(shuō)過(guò)很多心里話?，F(xiàn)在覺(jué)得，有些人，壞且蠢。我把她們都拉黑了。我要記住現(xiàn)在拋棄我的人的嘴臉，那些覺(jué)得我不好，覺(jué)得我影響到他們而離開(kāi)我的人。我知道每個(gè)人都有自己的自由，但是我就是要恨。我要用這些恨支撐到我好的那一天然后打他們的臉。（ps:那時(shí)候的我真的想死，自殺，所以看到那條微博哭了很久，沒(méi)有人能理解我，所以我開(kāi)始告訴爸媽和身邊的好朋友自己的事，我不能死，我死了那些罵你的人該怎么活怎么活，你要活得精彩！那時(shí)候我覺(jué)得我只差一步就會(huì)跳樓。后續(xù)你知道是什么么？我的那個(gè)前男友，我以為能答應(yīng)嫁給他的人，最了解我當(dāng)時(shí)情況的人給那條微博點(diǎn)了贊，還關(guān)注了她們兩個(gè)。哈哈哈哈哈哈傻逼！）

2018-05-29

今天看了一個(gè)關(guān)于抑郁癥的訪問(wèn)，其實(shí)愛(ài)并不能治好抑郁癥，需要專(zhuān)業(yè)知識(shí)和藥物治療。但是關(guān)心總比不關(guān)心好，抑郁癥病人最需要的就是陪伴。今天加了一個(gè)抑郁癥或者焦慮癥的微信群。 （ps: 因?yàn)閷?duì)很多東西都失去興趣了，我連微信群都懶得打開(kāi)，但是每次都看到里面哈哈哈和各種討論追星籃球，我后來(lái)想，恩，如果你能覺(jué)得開(kāi)心就好。我希望這個(gè)世界上每個(gè)人都開(kāi)心）

真的長(zhǎng)大了之后人和人的相處是利益相關(guān)，而不是單純的喜歡你么？

2018-05-30

我覺(jué)得那些表面挺厲害樂(lè)觀，暗搓搓diss別人的人，其實(shí)很自卑。人丑心眼還壞。 我沒(méi)有在朋友圈發(fā)布負(fù)能量的東西，我只分享歌，最多是雞湯或者感謝的話。我已經(jīng)很克制不讓自己去散播負(fù)能量了，但是還是有一些人看不慣，自古以來(lái)管不住別人的嘴，但我覺(jué)得有些人真的是杠精還愛(ài)對(duì)別人的生活指手畫(huà)腳，關(guān)鍵，自己都沒(méi)整明白呢，還處處diss別人，這么牛逼這么瞧不上誰(shuí)，為啥沒(méi)去哈佛劍橋。 今天去健身房運(yùn)動(dòng)，吃素，和朋友聊了很久，把朋友圈刪了，只留給一小部分人看。 還有朋友和我講到前年她也抑郁，但是我那時(shí)候什么都沒(méi)有察覺(jué)到還是挺自責(zé)的。還是想多關(guān)心身邊的朋友，成為他們可以?xún)A訴的人。為了這一點(diǎn)，我要好起來(lái)。

今天來(lái)工作了。昨天和媽媽說(shuō)了有人罵我的事，很久以來(lái)我都不是什么都和媽媽說(shuō)的孩子?？赡苓@個(gè)病也給了我一些好處吧。塞翁失馬，焉知非福。昨天給關(guān)心我的朋友特意分了一個(gè)標(biāo)簽，其實(shí)我還想把很多人加進(jìn)去，但是我不知道，是不是還有一些人表面關(guān)心我，私底下罵我。我要振作起來(lái)，好好完成工作。

2018年5月31日 雨

真正看清楚了一個(gè)人也好，總比過(guò)了很久再發(fā)現(xiàn)的好。翻臉不認(rèn)人的人，不值得我愛(ài)。左眼通紅還很疼，明天去預(yù)約醫(yī)生看看了。 預(yù)約了周六剪頭發(fā)和紋身。 慢慢也會(huì)去了解抑郁癥是怎么回事。我特別希望能分享這些知識(shí)，因?yàn)榭赡苡行┤艘呀?jīng)抑郁了ta沒(méi)辦法和別人傾訴，或者我希望周?chē)娜四軌蛑匾暡⑶矣谢局R(shí)，不要再去diss挖苦別人，說(shuō)一些無(wú)關(guān)緊要的話。我希望的是在有朋友不開(kāi)心的時(shí)候，能問(wèn)一聲：你還好么？ 現(xiàn)在養(yǎng)成了中午不吃飯的習(xí)慣，晚上只吃一頓，也懶得去超市。工作進(jìn)度緩慢，但還是要做。堅(jiān)持。今天早上打了預(yù)約電話，但是貌似要等一等。我下午還需要再打一下，這次找專(zhuān)業(yè)的人來(lái)看了。

抑郁癥又稱(chēng)抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱(chēng)，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長(zhǎng)者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

要是說(shuō)我能完全理解和體會(huì)你的感受的話，那完全是扯淡，但不管是作為你的醫(yī)生還是你的朋友，我應(yīng)該比其他人更了解你。一個(gè)最真實(shí)最原本的你。我知道你的傷痛，也知道你不同的許多面。即使我知道了那么多，我依然能看到你身上閃閃發(fā)光的地方。

2018-06-02

有的朋友是能讓你輕松面對(duì)的，讓你去轉(zhuǎn)移注意力，不要把自己的喜怒哀樂(lè)都表達(dá)出來(lái)。有的朋友會(huì)一直跟你探討你的病情，不斷地激勵(lì)你鼓勵(lì)你，每天給我轉(zhuǎn)發(fā)一些東西，還告訴我超市里的什么什么在打折，便宜多少錢(qián)。真的謝謝，有這些朋友在治愈我，我要趕快好起來(lái)！ 還有每天多看一些開(kāi)闊的人和事還有搞笑的東西。 每一個(gè)惡魔都是另一個(gè)惡魔造成的，所以一旦有人性格上有缺陷，能幫助就幫助，不能幫就保持距離，不要戳別人痛處。我們每個(gè)人都在努力掙扎過(guò)得更好。 每天其實(shí)一睜眼看到說(shuō)陰天就覺(jué)得sad, hopeless. 我要停止和自己作對(duì)了。不要總是去想自己抑郁的原因，那些離開(kāi)的人就讓他們走吧。應(yīng)該盡自己所能讓自己走出來(lái)，變得更好。不是去靠別人，鼓勵(lì)和愛(ài)并不能幫你治好。靠自己。

2018-06-03 陰 早上起床很累，花了兩個(gè)小時(shí)起床，刷牙和化妝的時(shí)候一直在哭。身體很重。剪了新頭發(fā)，灌了自己一小瓶酒，有了新紋身。 當(dāng)你為其他生命歡呼贊美時(shí)，常常，甚至永遠(yuǎn)地忘記了自己的珍貴 我喜歡被愛(ài)的感覺(jué)，我喜歡幫助別人，我喜歡平靜，我喜歡簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單。我討厭被丟下的感覺(jué)，我討厭被欺騙的感覺(jué)，我討厭被討厭的感覺(jué)。

我身邊有三個(gè)抑郁癥或抑郁傾向的人：我以前有一個(gè)好朋友因?yàn)橐钟舭Y自殺，一個(gè)認(rèn)識(shí)的姑娘出國(guó)之后慢慢在朋友圈也不更新了，另一個(gè)女生是朋友的朋友，從很多年前我就關(guān)注了她，從前她特別陽(yáng)光開(kāi)心，最近一兩年她工作后也開(kāi)始慢慢不更新，或者發(fā)一些傷心和雞湯。

我現(xiàn)在狀況不太好，躲廁所哭了半小時(shí)?；貋?lái)看了Ted關(guān)于抑郁癥的視頻。我要好起來(lái)，不然就算不自殺，身體也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期抑郁而生嚴(yán)重的疾病。我要堅(jiān)持，先考慮每周或者只是今天的計(jì)劃。一步步來(lái)。做讓自己感覺(jué)開(kāi)心的事。讓自己感覺(jué)好起來(lái)。

2018-06-04 晴

去看了醫(yī)生但也只是聊了聊，做了一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的調(diào)查問(wèn)卷。我的分?jǐn)?shù)是最高限度的兩倍。但是下一次預(yù)約排到了6月20號(hào)。我必須要讓自己好起來(lái)。我要加油！而且我也決定了回國(guó)要做和抑郁癥相關(guān)的工作，讓大家更了解抑郁癥。為了這個(gè)信念，我也要好起來(lái)。

給自己寫(xiě)的一封信，希望等我真正覺(jué)得好起來(lái)的那一天再回頭看：

Life is too short. From now on I'll just focus on the things that make me happy or motivated and surround myself with people who always make me feel whole and good about myself. To be honest, it is a really terrible time for me. Not because of other issues, it’s my own psychological problems （mental illness）that make me can’t control my emotions. I often cry for no reasons. I feel upset and hopeless all day. I feel negative and tired about everything. I even thought that what is the feeling to end my life. But I know that I am not a natural pessimist. I even know I’m stronger than some people. No one would want to live in depression, NO ONE. I am eager to return to the days when I could be happy from my heart. You know, what I always think is that there is no wrong to admit or recognize your vulnerability. I do need the support and concern of my real friends and my families. Because I sincerely love and cherish every one of them. If you dislike me or think I’m annoying or just indifferent about my story, it’s totally fine. Just ignore me, please! I DO NOT want to get attention or sympathy from other people or ask you to be nice to me. I am lucky to have some friends and my parents to, just like my tattoo, “stand by me”.

謝謝你們來(lái)看我的日記啊。祝您開(kāi)心。

后續(xù)：

2019年7月4日 周四 晴

我已經(jīng)在家休息了一年，有看醫(yī)生，吃藥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，得到了一些人的理解和關(guān)心很感動(dòng)。當(dāng)然也更懂得了一些人情冷暖吧。最感謝的是爸爸媽媽他們一直能夠理解我支持我。還有很多小伙伴會(huì)給我私信詢(xún)問(wèn)我一些抑郁癥的情況，其實(shí)還是建議大家感覺(jué)不對(duì)的時(shí)候一定要去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院看醫(yī)生。針對(duì)不同的癥狀，藥物也是不同的。最好選擇離家近的醫(yī)院方便復(fù)診，有的醫(yī)院還有專(zhuān)門(mén)的抑郁癥門(mén)診，我去過(guò)醫(yī)學(xué)心理科和神經(jīng)內(nèi)科。也會(huì)找心理醫(yī)生干預(yù)～我的狀態(tài)已經(jīng)越來(lái)越好了，希望盡快好起來(lái)，接下來(lái)計(jì)劃找工作～會(huì)加油的！！迫不及待想開(kāi)始新生活，想讓生活甜一點(diǎn)，我也會(huì)更加熱愛(ài)生活的！因?yàn)槭ミ^(guò)，所以更想珍惜。祝你們也一切安好。(比心)

這是最近的一次測(cè)試，已經(jīng)比原來(lái)進(jìn)步了。會(huì)越來(lái)越好的～

2021年2月16日 周二 晴

我去了北京工作，已經(jīng)工作一年了?，F(xiàn)在每天只吃半片藥。其實(shí)生活看似恢復(fù)了正常，但是我知道我對(duì)人這種生物沒(méi)有太多感情了，喜歡和貓貓狗狗玩，一有空就去看話劇，聽(tīng)京劇。情緒值還是一直低于正常水平吧，除了工作，基本朋友給我發(fā)消息我都是幾天之后才有空回，沒(méi)有多余能量了。工作還算喜歡，周?chē)乱捕己芎?，下半年可能?huì)去成都了。

我現(xiàn)在也很少會(huì)把自己的內(nèi)心世界讓別人看了，感覺(jué)低落的時(shí)候我就出去逛逛，或者吃好吃的。哦對(duì)了，我胖了有10多斤，可能是傳說(shuō)中的“工作肥”吧。今年年初還做了近視手術(shù)，把眼鏡摘掉了，就是想多去體驗(yàn)一下，讓人生經(jīng)驗(yàn)豐富一點(diǎn)。祝你們一切都好~

2021年7月26日 周一

爸爸去世了，年糕被扔了。

很難用語(yǔ)言表達(dá)我經(jīng)歷過(guò)什么，因?yàn)橐幌肫鹁腿滩蛔×鳒I。每時(shí)每刻都在想爸爸，想年糕。我要好好活。