---------- 20180203 更新 官方錄音室版本插曲終于來了?。?！----------

This Is Us (Original Score) - Siddhartha Khosla http://music.163.com/#/artist?id=13134135 最后一首 Closing Theme (This Is Us) 就是大家心心念的反復(fù)出現(xiàn)的旋律~

●我建的本劇插曲的網(wǎng)易云歌單：http://music.163.com/#/m/playlist?id=488266154&userid=44591175 （持續(xù)更新第二季～ ●網(wǎng)易云未收錄歌曲我建了個(gè)電臺(tái)收錄搬運(yùn)，歡迎訂閱：http://music.163.com/#/djradio?id=344813061 （持續(xù)更新第二季～ （注：網(wǎng)易云歌單順序?yàn)榈剐?，因?yàn)槭菑牡谝患_始添加的，此外歌單只收錄了網(wǎng)易云上有的，有一些歌網(wǎng)易云上并沒有，另外本帖的插曲只能保證盡量全，帖子沒收錄到的可以留言告訴我想知道第幾集，第多少分鐘的插曲，我會(huì)盡量滿足大家，謝謝大家的支持！）

更新插曲的格式如下： ［歌曲名 - 演唱者 出現(xiàn)場景 鏈接傳送門］ 【E01 · Pilot】 1、Death With Dignity - Sufjan Stevens 開場4min的BGM，直到Rebecca羊水破掉 http://music.163.com/#/m/song?id=30841780

2、 9 Crimes - Damien Rice Kevin辭職后走出布景的場景 http://music.163.com/#/song?id=17240015

3、 HandstoMyself - Selena Gomez Kevin和兩個(gè)女孩在樓上房間的BGM http://music.163.com/#/m/song?id=35307063&userid=44591175

4、Watch Me - Labi Siffre 片尾曲 http://music.163.com/#/song?id=20993168

【E02 · The Big Three】 1、Romeo and Juliet - DIRE STRAITS 開場 http://music.163.com/#/song?id=17449195

2、Can't Find My Way Home - BLIND FAITH 結(jié)束場景，Jack許下諾言并送Rebecca禮物 http://music.163.com/#/song?id=16632800

3、Good Time Good Life - Erin Bowman 27min Kate和Toby喝醉了跳舞BGM http://music.163.com/#/song?id=459733716

【E03 · Kyle】 1、Time after time - Cyndi Lauper Kate在養(yǎng)老院里唱的 （原版）http://music.163.com/#/song?id=17119211 （劇中自截） http://music.163.com/#/m/dj?id=797768838&userid=44591175 http://www.acfun.tv/v/ac3184240

2、Blues Run the Game - JACKSON C. FRANK 片尾 http://music.163.com/#/song?id=26691601

3、Never Been to Me - CHARLENE Kate在浴室里唱的歌 http://music.163.com/#/song?id=2409351

【E04 · The Pool】 1、Everybody Have Fun Tonight - WANG CHUNG 一家人剛到泳池場景的BGM http://music.163.com/#/m/song?id=27198951

2、Wild, Wild West - THE ESCAPE CLUB 第三次泳池場景的BGM http://music.163.com/#/m/song?id=26818226

3、Keep On Loving You - REO SPEEDWAGON Jack向Katie講魔法T恤 http://music.163.com/#/m/song?id=5052218

4、Some Day Soon - ALEXI MURDOCH 一家人躺在一起的溫馨場景 http://music.163.com/#/m/song?id=16321373

【E05 · The Game Plan】 1、Willin' - LITTLE FEAT 開場8min處，Rebecca在酒吧舞臺(tái)上表演的歌 http://music.163.com/#/m/song?id=504717492 http://music.163.com/#/m/song?id=26716771 （Rebecca翻唱的原曲

【E06 · The Game Plan】 1、If I ever was a child - WILCO Randall早晨向全家人公布要去上鋼琴課 http://music.163.com/#/song?id=422069911 媽媽Rebecca在E06開頭彈鋼琴，以及片尾爸爸Jack送Randall去“天才兒童”學(xué)校的背景音樂，很多人都有求，外國觀眾也在求，有外國網(wǎng)友在Twitter問過本劇的編曲負(fù)責(zé)人，得知這段音樂是為這部劇原創(chuàng)的，目前還沒有任何獲悉全曲的渠道，大家等季末放出完整OST吧。

【E07 · The Best Washing Machine in the Whole World】 1、Straighten Up And Fly Right - Robbie Williams? 媽媽在酒吧排練時(shí)唱的歌詞很有趣的歌（當(dāng)然這不是媽媽原唱版本… http://music.163.com/#/song?id=21524308 2、The Wind - Cat Stevens 片尾媽媽看著洗衣機(jī)陷入美好回憶時(shí)的BGM http://music.163.com/#/song?id=26660092 3、Come Talk To Me - Peter Gabriel? 兄弟倆橄欖球賽對抗時(shí)候的BGM（這歌原版是Goldspot演唱的，然而他們演唱的版本網(wǎng)絡(luò)上找不到。劇中出現(xiàn)的版本更像是Peter Gabriel和Bon Iver的結(jié)合版。糾結(jié)） http://music.163.com/#/m/song?id=27809664

[新增] 4、 Best Day Ever - Sly&the Family Stallone 05:36 Kate 在跑步機(jī)上的插曲 http://music.163.com/#/dj?id=904771119

【E08 · E8 · Pilgrim Rick】 1、You Can Call Me Al - Paul Simon Randall的起床后播放的BGM，也是爸爸在車中被小Kevin吐槽放了五遍的Paul Simon《Graceland》專輯中的歌 http://music.163.com/#/song?id=1821084 2、Time of No Reply - Nick Drake 本集開場媽媽Rebecca在準(zhǔn)備派時(shí)播放的BGM http://music.163.com/#/song?id=1787366 3、Bottle - Broken Anchor & Brad Gordon Randall從William回到家中，一家人坐到餐桌周圍場景的BGM http://music.163.com/#/dj?id=797766936 （網(wǎng)易云未收錄，歡迎訂閱我的電臺(tái)，如果外網(wǎng)有我會(huì)及時(shí)搬運(yùn)的～）

【E09 · The Trip】 1、The Calvary Cross - Richard & Linda Thompson Randall在小木屋里吼媽媽，曾經(jīng)一家人玩桌游時(shí)播放的BGM http://music.163.com/#/song?id=3401148 2、If Only - Maria Taylor Jack背著Randall邊做俯臥撐邊承諾場景的BGM http://music.163.com/#/song?id=505828699 http://music.163.com/#/dj?id=797974524（早期外網(wǎng)搬運(yùn)版本

【E10 · Last Christmas】 1、The Little Drummer Boy - Sufjan Stevens - 《Songs For Christmas》（Yes! It's our Sufjan agagin!） Rebecca和Kate看完醫(yī)生后在車中打開收音機(jī)播放的圣誕歌曲 http://music.163.com/#/song?id=19079986 PS.順便推一下Sufjan這張圣誕專輯《Songs For Christmas》 http://music.163.com/#/album?id=1748777 2、All That I Want - The Weepies Kate,Rebecca和Miguel到Randall家時(shí) http://music.163.com/#/song?id=4329981 3、Only At Christmas Time - Sufjan Stevens - 《Songs For Christmas》 本集片頭25年前Jack一家和結(jié)尾處一家人其樂融融的場景 http://music.163.com/#/song?id=19079973

【E11 · The Right Thing to Do】 1、 Northern Sky - Nick Drake 第一幕Jack和Rebecca從床上醒來時(shí)； Jack和Rebecca去看公寓，Jack告訴Rebecca他已經(jīng)交了保證金； Jack和Rebecca得知他們有三胞胎； http://music.163.com/#/song?id=1787298

2、 Without You - Badfinger Kate在醫(yī)院找Toby病房時(shí) http://music.163.com/#/song?id=2199935

3、 Because of You - Gene Clark Jack開車給Rebecca去買冰淇淋 http://music.163.com/#/song?id=1389497

4、最后2min的BGM，不用說了吧～

【E12 · The Big Day】 1、 Uptight (Everything's Alright) - Stevie Wonder 開場Jack給還在肚子里的Big three放的歌 http://music.163.com/#/song?id=1937007

2、Kola - Damien Jurado Dr.K想Jack和Rebecca介紹自己開始 http://music.163.com/#/song?id=421365121

3、 Evergreen Cassette - Goldspot 片尾Jack和Rebecca和孩子們一起看錄像的BGM http://music.163.com/#/song?id=27759561

【E13 · Three Sentences】 1、 A Little More Line - Labi Siffre 開場過去生日場景的BGM http://music.163.com/#/song?id=20993160

2、Borderline - Madonna Jack讓Kate教自己如何變"vogue" http://music.163.com/#/song?id=21231292

3、 Cattin' - John Coltrane & Paul Quinichette William換到駕駛位在車中播放的歌 http://music.163.com/#/song?id=18726317

[新增] 4、Testify - Davie William和Randall逛街買墨鏡時(shí)的BGM http://music.163.com/#/dj?id=904763310

【E14 · I Call Marriage 】 1、 Photograph - Ringo Starr 開場Jack&Rebecca從教堂歡笑走出場景 http://music.163.com/#/m/song?id=1889549

【E15 · Jack Pearson's Son 】 1、 The World's Smiling Now - Jim James Kate&Toby深入問對方問題的場景 http://music.163.com/#/m/song?id=439076588

2、 Bring It On Home to Me - Sam Cooke Rebecca在酒吧里演唱的歌曲原版 http://music.163.com/#/m/song?id=21656307

【E16 · Memphis】 1、 You Are My Sunshine - Elizabeth Mitchell William的父親唱給William的歌 http://music.163.com/#/song?id=2533578

2、The Blues (It Began In Africa) - Romare Randall說服醫(yī)生帶William回老家 http://music.163.com/#/song?id=19461057 3、 My Honey and Me - The Emotions William坐在客廳地上聽唱片然后乘公交車 http://music.163.com/#/song?id=26211335

4、We Can Always Come Back To This - Brian Tyree William寫的歌，William和表哥登臺(tái)表演的歌 http://music.163.com/#/song?id=461073395

【E17 · What Now?】 1、Possum Kingdom - TOADIES Jack在酒吧拒絕女同事 http://music.163.com/#/song?id=19278330

【E18 · Moonshadow】 1、Good Shepherd - Jefferson Airplane Jack和朋友們喝酒談?wù)撈饟淇伺瀑€博 http://music.163.com/#/song?id=27026680

2、Into The Mystic - Van Morrison Rebecca和Jack各自準(zhǔn)備約會(huì)場景 http://music.163.com/#/song?id=21998492

3、 Share The Land - The Guess Who Jack進(jìn)入酒吧準(zhǔn)備搶收款機(jī)，同時(shí)Rebecca在餐廳相親 http://music.163.com/#/song?id=21811089

4、Moonshadow - Cat Stevens Rebecca最后在舞臺(tái)上表演的歌曲 http://music.163.com/#/song?id=16970913

看大家的評論覺得喜歡這部劇的小伙伴都是心思細(xì)膩，對生活感性而認(rèn)真的小伙伴，希望大家能聚在一起： 【微信群】:（注：微信群限話題為英美劇電影及音樂相關(guān)。禁止分享無關(guān)鏈接及內(nèi)容。）

【QQ群】:

---------- 20170818 千呼萬喚重大更新【【主題片尾曲】】以及應(yīng)求更新幾首 ----------

End Title - Siddhartha Khosla 主題片尾曲- http://music.163.com/#/dj?id=908793299 注：這就是那首大家千呼萬喚都在求的第七集片頭旋律/第十四集片尾曲/以及無數(shù)次出現(xiàn)在劇中的插曲～ 由This Is Us 劇組作曲家Siddhartha Khosla原創(chuàng)，然而他還是沒有放出這首歌，這版錄音是在艾美獎(jiǎng)FYC現(xiàn)場Khosla演出錄制的，并非錄音室版本。

20161107： 今天下午微信群里討論到《這就是我們 / 我們的生活 / 同一生日下 / 同一天的我們》這些中文譯名，不貼切也讓他們根本安利不出去。想想覺得這部劇如果簡潔的譯作《我們》二字，反而更具吸引力。

這是本劇NBC官方網(wǎng)站上的內(nèi)容，這個(gè)加粗的US大概就體現(xiàn)了這劇的理念和態(tài)度吧：一方面，重點(diǎn)是《 US(我們) 》，另一方面，劇中會(huì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆从趁绹?US)的不同時(shí)代特征，與時(shí)代變化，很想提議中文譯名改為《我們》啊~ 群里還有小伙伴兒要做personal express想要向別人推薦這部劇，然而參看各網(wǎng)紅公號(hào)的推薦文章流水賬似的記敘第一集劇情，如果先看這樣的推介反而會(huì)感覺無聊。這部劇真的很神，很神奇，并沒有合適的影評觀后感足以表達(dá)這部劇的神奇，總是不夠。

“如果你一年只能看一集美劇，那么我建議你寧可放棄《西部世界》的首播集，或者《權(quán)力的游戲》大結(jié)局，但是一定不能錯(cuò)過《我們的生活》的首播集，很多美國劇評人甚至認(rèn)為：以這一集的品質(zhì)，應(yīng)該參加的不是艾美獎(jiǎng)，而是奧斯卡?！? 今年秋季，除了一些老牌的美劇回歸之外，還出現(xiàn)了一大批新劇。其中最火的莫過于《西部世界》，每集資源一放出便立即成為眾多自媒體追捧的熱點(diǎn)，然而在這些新劇中，有一部劇并沒有什么名氣，也沒有什么大牌卡司加盟，更沒有讓人提心吊膽的劇情，而且劇情還充滿了濃濃的“心靈雞湯”味道，但仔細(xì)看下去，卻會(huì)讓人沉浸其中無法自拔，這部劇就是《This is us》（譯名《我們的生活》、《我們這一天》）。

36歲，是一個(gè)令人尷尬的年紀(jì)，這個(gè)年紀(jì)的人已經(jīng)脫離了年輕的躁動(dòng)，卻并沒有做好迎接中年人的成熟的準(zhǔn)備，愛情、家庭、事業(yè)撲面而來，讓人措手不及。在《我們的生活》第一集中，四個(gè)同時(shí)迎來36歲生日的人也都迎來了自己的生活煩惱：杰克36歲生日的這一天正好是妻子生產(chǎn)的日子，滿心歡喜的杰克盼望著妻子腹中三個(gè)孩子的出生，他們甚至都有了自己的名字，然而第三個(gè)孩子卻憋死在腹中；凱文是一個(gè)二流喜劇演員，靠出演一部自己覺得非常惡心的喜劇電視為生，在36歲生日這一天，他終于無法忍受，在片場大罵了劇情的荒誕和觀眾的庸俗，然后跌掉了工作；凱文的妹妹凱特深受肥胖的困擾，她強(qiáng)迫自己吃那些低熱量的惡心食物但卻仍然無法減少自己的體重，在36歲生日這天，她因?yàn)樽约哼^于肥胖而摔傷了腳踝；蘭道爾是一名事業(yè)有成的黑人，在36歲生日這天，他找到了當(dāng)年遺棄自己的親生父親，本想大聲羞辱他一番，最后卻把他帶回了自己的家中，并且為身患絕癥的父親開始尋找醫(yī)生。在第一集的最后，杰克來到產(chǎn)房，看著自己的兩個(gè)孩子在小床中哭叫，而在他們的旁邊，是一個(gè)被好心消防員送來的遺棄黑嬰，那一刻，杰克決定收養(yǎng)這名黑嬰，來替代他沒有出生便死亡的三子，沒錯(cuò)，凱文、凱特和蘭道爾正是杰克的三個(gè)孩子，兩代人在同一天，各自的36歲生日那天，迎來了自己的生活。

這的確是我看過的最“心靈雞湯”的一部美劇，到現(xiàn)在為止總共播出了四集，沒有出現(xiàn)一個(gè)反面人物，也沒有出現(xiàn)一個(gè)火爆的鏡頭，只是在靜靜的講述著兩代四個(gè)人在自己36歲時(shí)遭遇的危機(jī)，并且如何去努力面對。在第一集的片頭字幕中，出現(xiàn)了來自維基百科的數(shù)據(jù)，在我們的地球上，平均每人與超過1800萬人同一天生日，雖然沒有證據(jù)顯示同一天出生的人行為會(huì)有什么相似之處，但在這部劇中，我們卻能夠看到，同一天出生的兩代人，在應(yīng)對生活拋來的問題時(shí)，如何積極的去應(yīng)對。 作為突然成為三個(gè)孩子父親的杰克，欣喜之后卻是煩惱，每天的辛苦工作后，回家還要面對三個(gè)哭鬧的小生命，這讓還沒有適應(yīng)自己身份的杰克有些慌張，他甚至通過酗酒和晚回家來緩解自己的壓力，但當(dāng)妻子瑞貝卡跟他長談之后，他立刻就醒悟了過來，當(dāng)?shù)诙煸缟系年柟庹者M(jìn)來時(shí)，妻子發(fā)現(xiàn)了睡在臥室門口的杰克，面對自己溫柔而堅(jiān)強(qiáng)的妻子，他說：“我不想睡得離你太遠(yuǎn)”，并發(fā)誓再也不喝酒，從此，他就真的把酒給戒了，盡心幫助妻子撫養(yǎng)好自己的三個(gè)孩子。而杰克的妻子瑞貝卡也是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的母親，初為人母的她用盡全力去愛三個(gè)孩子，不論他們是否親生，何種膚色，在那個(gè)并不平等的年代中，努力的去愛著自己的每一個(gè)孩子。父母的這種堅(jiān)強(qiáng)與樂觀無疑影響到了孩子們，因此才會(huì)讓凱文與凱特互相扶持、互相安慰，才會(huì)讓蘭道爾鼓起勇氣接納自己的生父，并同家人一起和他共度人生中的最后一段時(shí)光。

我們經(jīng)常會(huì)聽到或看到，有人說七十年代出生的這一批人不容易，因?yàn)樗麄兘?jīng)歷了種種不公，也有人說八十年代出生的這批人才是不容易，因?yàn)樗麄兘?jīng)歷了什么什么，其實(shí)，對于國人的這些抱怨，《我們的生活》這部美劇卻給了我們很好的啟示，每代人都面臨著每代人的問題，都有自己的苦惱與迷茫，生活，對于任何人來說都不容易，關(guān)鍵看我們?nèi)绾稳ッ鎸?，看到生活陰暗的一面是好的，它能讓人清醒，但因此消極、低沉、自暴自棄又有何用，無論我們是何種的人，希望、勇氣、包容和歡笑永遠(yuǎn)都是支撐我們生活下去的動(dòng)力。《我們的生活》中的每一個(gè)角色都是我們?nèi)粘Ｉ钪猩磉叺哪硞€(gè)人，他們也許過得并不好，但卻總是充滿了陽光。這部劇充滿了正能量和心靈雞湯的劇情，加上木吉他民謠的配樂，讓人一次次忍不住揮灑熱淚，感嘆瑣碎生活的奇妙。

如果檸檬不夠酸，那就不會(huì)有檸檬汽水的美味；如果沒有心酸的淚水，那就不會(huì)感受到歡樂的甘甜。這碗雞湯，我想永遠(yuǎn)喝下去。

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已經(jīng)忘了是什么機(jī)緣巧合而發(fā)現(xiàn)這部美劇的。

《This is us》，中文譯名，《我們這一天》，或《我們的生活》。直譯過來——這就是我們，似乎更貼近整部劇的精髓，它事無巨細(xì)地展示著五個(gè)人的生活。

This is real.This is love.This is life.THIS IS US

對我來說，F(xiàn)riends 是部epic的美劇。如果說Friends講盡現(xiàn)代美國年輕人的友情、愛情、性愛、家庭、事業(yè)的個(gè)人選擇，This is us則涉及到美國更多實(shí)際的問題及現(xiàn)象：種族、酗酒、越南戰(zhàn)爭、階層、同性戀小孩、領(lǐng)養(yǎng)、肥胖、家暴、政治、明星，當(dāng)然也涉及婚姻、親情、性愛等等。

而每一個(gè)切面的涉及，都讓我內(nèi)在涌起些許溫?zé)岬那殂?，許是這些問題確在美國有所目睹。和豆瓣上的很多評論一樣——我也幾乎是每集都落點(diǎn)淚。不要誤會(huì)了，這不是悲劇，淚水都是因感動(dòng)而出。 其實(shí)，這部劇到了第三、四季已經(jīng)不如第一、二季那么打動(dòng)我時(shí)，我仍然忍不住把劇追完，迫切想要知道劇中人的下落，因?yàn)槲以凰麄兠恳粋€(gè)人的脆弱和閃光點(diǎn)而打動(dòng)，但也有看不慣他們作為而產(chǎn)生厭惡情緒的時(shí)候。他們是真實(shí)的，有血有肉。嗯，這就是這部劇的魅力。

此外，整部劇也充滿著人類種種情感的思考。仔細(xì)看，也是在看人性的復(fù)雜性以及人生如何被內(nèi)在信念所深深影響著。

Right. This is life and life is comlicated.

劇的開始，由四個(gè)分別過36歲生日的人展開。四個(gè)人看似毫無共同點(diǎn)，分別展開著自己的生活，一集下來匯成一個(gè)圈：他們是一家人。加上母親，整部劇講的就是這五個(gè)人的故事。

整部劇繞著父母的成長、相識(shí)再到孩子們的出生到現(xiàn)在而展開，時(shí)間線頻繁地穿插，把不同年代的故事編織在一起，卻毫無突兀感，不得不佩服這部劇的剪輯師。復(fù)雜的時(shí)間線，不用借用字幕來說明時(shí)間，人物的裝扮，畫面的色彩已經(jīng)說明一切。不得不說，這才是精良的劇作。

Jack和Rebecca是一對人人羨慕、地球愛情典范的夫妻，相愛且甜美，誠然也經(jīng)歷過吵架與危機(jī)，但地球上最好的婚姻關(guān)系莫如是了。其中有一幕是，晚上他們吵架，早上起來后，R發(fā)現(xiàn)J在房門外睡了一宿，因?yàn)榧幢愠臣?，他也不愿離她太遠(yuǎn)。

Jack是這個(gè)家庭的核心，是劇中神一樣的人物。作為breadwinner，精神層面更是家里的每位成員的堅(jiān)實(shí)靠山。其實(shí)Jack出生在一個(gè)破碎的家庭，父親是個(gè)常常家暴的酒鬼，成年后J為了保護(hù)弟弟而主動(dòng)參加越南戰(zhàn)爭，卻在戰(zhàn)爭中失去了弟弟。回國后，絕口不再提戰(zhàn)爭的經(jīng)歷，完全沒錢，幾乎有了上頓沒下頓，命運(yùn)卻讓他在此時(shí)遇見最美的女孩兒Rebecca.

R的舉手投足都極美，生于衣食無憂的中產(chǎn)家庭，父親視之為明珠。不得不啰嗦一句，和父親關(guān)系好的女孩兒，最終婚姻都有好的歸宿。雖然父母并不贊同這樁婚姻，R勇敢又敢愛，義無反顧地選擇與Jack結(jié)婚，可以說，他們婚姻的每一天都是美滿的，即便也有過危機(jī)，即便也有為孩子們而抓狂的時(shí)刻，但我還是無法想象地球是否還有比他們更美滿更令人艷羨的婚姻。 說回到Jack，普通工薪階層，從來把家庭看成第一位，當(dāng)然他有他的掙扎和黑暗——酗酒，戰(zhàn)爭的創(chuàng)傷，但對待家人總是不遺余力的關(guān)心與愛，所以對Rebecca來說，還是三個(gè)孩子，Jack是完美的丈夫與父親，是山，是天。 三胞胎在生產(chǎn)時(shí)，一個(gè)孩子夭折。同時(shí)醫(yī)院出現(xiàn)了一個(gè)被拋棄的黑人孩子。夫妻決定收養(yǎng)這個(gè)黑人小孩，因?yàn)榻由t(yī)生說了那個(gè)酸檸檬和lemonade的?！绻罱o了一顆酸檸檬，那就把它榨成甜檸檬汁。

同個(gè)家庭的三個(gè)孩子，有著迥異的人生，而他們的個(gè)性塑造和生活軌跡都與青春時(shí)代父親Jack的意外去世有關(guān)。在他們的人生中，一直懷念著父親生前帶給他們的愛與教導(dǎo)，同時(shí)又逃不出父親忽然離世帶給他們的創(chuàng)傷與掙扎。

Kevin，帥氣高大的白人小孩，好萊塢明星，有著帥氣的面孔，魅力可以讓他睡到世界任何一個(gè)女人，渴望真愛卻總是傷害真愛。永遠(yuǎn)深愛著小學(xué)時(shí)就相戀的初戀女友Sophie，上演與其結(jié)婚又離婚，又把她追回，再次傷害的橋段。K和父親一樣，有酗酒的問題。

K的出場

Kate，白人女孩，從小敏感，和媽媽一樣喜歡音樂。小時(shí)候看著自己加大碼的衣服，和媽媽M號(hào)的裙子，至此和母親的關(guān)系變得乖戾與敵對。但母親永遠(yuǎn)不知為何及何時(shí)她愛的小公主對她產(chǎn)生敵意，這種敵意父親死后的青春期更甚。有時(shí)，人和人之間隔閡的產(chǎn)生是如此突兀。相反，K和父親的關(guān)系一直很好。只是父親忽然離世，她覺得自己失去了唯一懂得欣賞她的人。Kate愈加放縱自己，一直和肥胖問題做斗爭，像一只小刺猬。

童年的Kate和父親Jack的關(guān)系很好

Randall，被領(lǐng)養(yǎng)的黑人小孩。聰明，極其上進(jìn)，關(guān)愛家人。長大后進(jìn)入公司高層，家庭圓滿，后參與政治成功競選city councilman。成功的Randall因?yàn)殚L期太過緊繃，經(jīng)歷過幾次嚴(yán)重的精神崩潰breakdown. 他似乎總在不斷證明自己，不知是跟為了得到愛有關(guān)，還是為了填補(bǔ)對于身份迷失的空白。后來費(fèi)盡心思找到生父，卻說到：外面是我的梅賽德斯奔馳，我用現(xiàn)金買的，只是因?yàn)槲蚁矚g，但這一切與你無關(guān)。當(dāng)然這是他負(fù)氣時(shí)的說法，善良的他轉(zhuǎn)瞬又帶著第一次謀面的生父回他的家。

Randall的身世使他永遠(yuǎn)與復(fù)雜為伴

這部劇的妙，在于講述了三個(gè)孩子從幼年、青年、中年時(shí)期的整個(gè)家庭故事，時(shí)間線不斷穿插，觀眾也乘坐時(shí)光機(jī)看著他們的故事和成長。 那么，這樣的一部劇解答了我怎樣的靈性困惑呢？

做事認(rèn)真是我的優(yōu)點(diǎn)，但我發(fā)現(xiàn)自己太過「精進(jìn)」。更年輕的時(shí)候，我也是個(gè)有事業(yè)心及上進(jìn)的人，我的目標(biāo)也和大多數(shù)人一樣——追求更好更多更快；進(jìn)入靈性世界后，這份上進(jìn)依然伴著我，大量讀書、學(xué)習(xí)、更新自我、做內(nèi)在功課……成長是很明顯的。但卻總不滿足，有著永遠(yuǎn)無法填補(bǔ)的空白與空洞。不僅外在無法settle，內(nèi)在也如是。

問題出在哪兒了呢？

在一次次的自由書寫中，答案逐漸顯現(xiàn)。問題就在于太過于精進(jìn)，而不懂得放松。彈簧若是一直繃著不反彈，久而久之，就失去了反彈的能力。 太過精進(jìn)的原因是，我一直想要變得「更好」，而再往深處看，這內(nèi)在的根本信念是「我不夠好」。因此每一個(gè)想要「更好」，都在昭示自己「我不夠好」。

說回到劇情，三個(gè)孩子進(jìn)入40歲，生活也逐漸理順，Rebecca卻顯現(xiàn)出有帕金森病的癥狀。一個(gè)分歧由此開始。

誠如前面所說，R具有美妙的歌喉，年輕時(shí)想要做歌手，遇到J后滿心投入美滿家庭。從小衣食無憂，勇敢選擇自己所愛。這樣的她，在面對病癥時(shí)，R選擇與家人度過最后的時(shí)光，不愿把寶貴時(shí)間浪費(fèi)在醫(yī)院接受治療。因?yàn)樗悄敲丛敢饪吹讲⑾硎苌畹拿篮谩?/p>

對于這一決定，三個(gè)孩子中，Kate沒有什么意見，Kevin非常支持。Kevin喜歡演戲，Rebecca喜歡唱歌，他們骨子里是自由隨性的人。Rebecca做出決定后，K開車帶R去看她最喜歡歌手的故居，開心地去餐廳吃飯，可以說,他們在一起seize the moment. 而Randall卻堅(jiān)決不同意母親不治療。最后，他用情感勒索的方式祈求母親去醫(yī)院接受治療，因?yàn)樗荒芙邮茏约簩胰瞬辉σ愿?，怕自己日后后悔。Randall的堅(jiān)持，導(dǎo)致這個(gè)家庭第一次真正的破裂。因?yàn)樗麩o法忍受“失去”，以及“失去掌控”，而對自己、對家人都帶來了傷害。

即便如此，Randall也并不可恨，R的內(nèi)心缺失與空洞，是愛他的白人父母無法填滿的。

同樣家庭長大的孩子，小時(shí)候的Randall學(xué)習(xí)極認(rèn)真，即便暑假一家人去泳池玩耍，R也帶著書；Kevin從小就喜歡fun，隨意逃課，竄改試卷分?jǐn)?shù)，想要的東西會(huì)想辦法得到手。記得一次，小Kevin想要去收集球星卡片，Rebecca因?yàn)樗槭绿喽芙^，K泄氣道：you are not a fun mum(你不是個(gè)有趣的媽媽）。后來R帶K去，他們一邊吹著泡泡糖，一邊刮卡片，是一段fun moment.

反觀Kevin和Randall，我忽然對于自己的困惑有了解答。

Randall崩潰后，是Kevin來安慰

我在自由書寫中寫下:Relax and have fun, 這是線索。可是如何才叫Have fun呢？ Have fun , 翻譯過來是，玩得開心。在美國，如果你要出去玩，家人會(huì)對你說have fun；即便是高中生出去約會(huì)，家長也會(huì)對孩子們說have fun. 中文里似乎沒有這樣的語境和文化。 回到我自己，怎么樣才能have fun呢？還是不知如何下手。于是，我在內(nèi)在智慧的幫助下，寫下： How to have fun: > Be humorous > Worry free > Show your vulnerability,don't hide it> Make fun of yourself > Learn to appreciate small things > Don't makea big deal of yourself > Do what you truly enjoy> Do something stupid

幽默一點(diǎn)、不要把自己太當(dāng)回事、懂得嘲笑自己 我把這三點(diǎn)放在一起，提醒我自己Don't be so serious! 一直以來我就非常嚴(yán)肅認(rèn)真。在美國的時(shí)候，不吸大麻不抽煙喝酒不超過兩杯不去夜店不紋身沒有不良嗜好。如果沒有做些“有意義”的事，我便覺得自己在浪費(fèi)光陰。 對于任何事情我都極度認(rèn)真，尤其是工作。因?yàn)檫@在我看來是理所當(dāng)然的。記得2014年暑假剛到美國，還沒到開學(xué)，我就去學(xué)校的career center開始著手改簡歷。 說實(shí)在的，我總在想，如果我當(dāng)時(shí)不這么serious, 應(yīng)該會(huì)有更多的fun moments!! 多些幽默，多些放松，不要總是那么緊繃著，不茍言笑。尤其是不要太把自己當(dāng)回事。 不擔(dān)憂 emmmm.... 我們總是在擔(dān)心這擔(dān)心那，擔(dān)心自己不夠好、不夠努力、錢不夠用、別人不夠喜歡自己等等。放下，放下，通通放下。 一旦覺察到自己在擔(dān)憂，把擔(dān)憂甩出去，回歸當(dāng)下。

展現(xiàn)你的脆弱，而不是隱藏它 一直以來，我都非常好強(qiáng)。它當(dāng)然幫助我達(dá)成外在的成就，但也阻擋我快樂的能力。此外，關(guān)于脆弱，從來不袒露，希望展現(xiàn)給外在的都是最好的一面。其實(shí)外在的生活看上去再好，作為一個(gè)人，怎么可能沒有煩惱脆弱的一面呢？

在脆弱之上筑起的圍欄，也擋住了快樂與愛的能力。

做自己真正享受的事情 這點(diǎn)說起來容易，做起來難。尤其對我來說，從小我都做對自己成長有益的事，所以，我真的不知道什么是自己truly enjoy的事情。 其實(shí)我仍十分喜愛看書、寫作、看電影，但當(dāng)我為了功利的原因而逼自己做這些事，久而久之，喜愛的感覺淡去了。 做事情如果能少一些目的性，專注過程，就會(huì)有真正的享受及熱愛。

做點(diǎn)傻事兒 我們都在忙得變得聰明，變得聰明以獲取更多。誰想做點(diǎn)傻事兒呢？ 我喜歡的作家Natalie Goldberg說，下雨了人們都在往屋內(nèi)跑，想著還有健康保險(xiǎn)才放心，只有傻瓜作家才讓自己淋個(gè)痛快。若干年前，還記得一個(gè)朋友說，他在意大利旅行的時(shí)候，所有中國游客都在mall血拼，他在公園里觀察螞蟻一整個(gè)下午。

聽上去挺傻，但有趣！

一直以來，我還受困于——無法找到那個(gè)終極真相，我知道真相有很多個(gè)層次，但我一心只要體悟the ultimate truth! 內(nèi)在為此而焦灼，無法滿足于當(dāng)下的狀態(tài)。

阿瑪斯在《自我的真相》一書說，弄清楚我是誰，這件事對“真我”沒有任何好處，它無法為真我?guī)砣魏胃淖?。但是對你的頭腦而言，這件事卻會(huì)帶來很大改變，因?yàn)槌悄苷业酱鸢?，否則你的頭腦是無法安歇下來的……疑問會(huì)繼續(xù)存在，直到?jīng)]有任何疑問為止。

劇中，Randall的大女兒Tess發(fā)現(xiàn)自己是蕾絲后，本就在青春期的她變得更加困惑，對于終極問題「我是誰」有著更深的焦灼感。有一天叔叔Kevin來訪，Tess對他吐露心聲："I thought coming out to you guys would be the hardest part, but instead, I just have a million more questions about myself. Like what clothes make me feel like the real me? What books should I be reading? What movies should I be seeing? When will I finally decide to tell my friends?"我以為向你們出柜是最難的事情，但其實(shí)，我還有一百萬個(gè)關(guān)于我自己的問題，比如什么衣服穿起來讓我更像我自己？我該讀什么書？我該看什么電影？我什么時(shí)候該告訴我朋友真相？

Uncle Kevin and Tess

沒想到平時(shí)看起來吊兒郎當(dāng)?shù)腒對Tess說了也讓我極為受益的話： "I've never been through what you're going through right now . . . so I'm not gonna sit here and pretend like I know how you're feeling, OK? Because I don't," he said. "But this whole idea of not really knowing who are you are deep down inside? That's my life story . . . One thing that I have learned? I don't think we figure out exactly who we are all at once. I think it happens over a long period of time, like piece by piece."He continued: "Take me for instance: A couple years ago, I get close with your dad and I find a piece of myself. And then I meet your aunt and I find another piece of myself. Honey, I think that's sorta how it works, you know?I think we go through this life slowly but surely, just collecting these little pieces of ourselves that we can't really live without until eventually we have enough of them we feel whole."

“我從來沒有體驗(yàn)過你此刻的經(jīng)歷，我不會(huì)坐在這里假裝我懂你的感受，因?yàn)槲也欢?。但是，關(guān)于我們不知道我們內(nèi)在深處的自己到底是誰，我有自己的故事，我學(xué)到的事情是，我認(rèn)為我們無法一次性地了解到我們到底是誰。我覺得，它發(fā)生在很長的時(shí)間段，就像拼圖一樣一片一片地（找到）。 比如，幾年前，我和你爸爸關(guān)系更近了，我找到自己的一個(gè)碎片。然后我又遇到你的阿姨（K當(dāng)時(shí)的約會(huì)對象），我又找到一個(gè)碎片。親愛的，我覺得事情就是這樣運(yùn)作的，你懂嗎？ 我認(rèn)為，我們十分緩慢地經(jīng)歷著自己的人生，但總會(huì)一片一片拾起關(guān)于自己無法割舍的碎片，直到最終，我們感覺到完整。”

～The End～

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