24小時監(jiān)控生活習慣的改變是關(guān)鍵，沈夢辰塑形很想看，因為太多瘦女孩不緊致了，體重不重要，有肌肉有線條才是關(guān)鍵。顏如晶健身運動是想改變心理問題，生活在互聯(lián)網(wǎng)上的90后，社恐是常態(tài)，想跟隨她一起塑造強大的內(nèi)心。錢楓習慣性依賴性他律真的能做到自律么，拭目……

60天能重塑一個人的生活習慣

1、每次坐下之前做二十個深蹲；

2、運動的差別沒有想象的那么大（比如節(jié)目中嘉賓們時不時地要跳舞），選擇自己喜歡的，只要在動就比攤在那里好多了。（比如吃完飯洗衣服刷碗整理柜子什么的）。這一條在bbc一個減肥紀錄片中也有提現(xiàn)——做一個早上運動和做一個早上家務(wù)的人消耗的卡路里是差不多的）

3、大發(fā)（天哪簡直就是女神！）的跑前拉伸

這小腿簡直羨慕了

4、短跑用前腳掌跑。長跑通過后腳掌滾動到前腳掌著力。（有時間再截圖）重心放在每個腳的中間。

5、晚8：00以后盡量別吃東西

6、早睡早起，做瑜伽可以喚醒身體還可以減肥（詳見大發(fā)）

可以看到生活減肥??。 幾個藝人很真實。 拍攝很不錯。 劇情也很好。 好期待下一期節(jié)目。來大卡。 每期嘉賓也很好看的.......

錘子類沒想到 這么好看呢

我要運動 減肥。

節(jié)目里的8個規(guī)矩 我在生活上實踐的

...................................…..........................................

我是從第三期開始看的，覺得好像可以，又跳回到第一期看

有些胖友從第一期開始，沒有看到運動相關(guān)的內(nèi)容，會差評。這個可以理解，建議可以選后面的看看，會有很多運動的內(nèi)容，減肥tips?？赐耆绻X得有意思，再從第一期看。因為，減肥需要從日常習慣入手，掌握現(xiàn)階段的身體狀況，明確目標，才能擁有一個好的開始哦??

減肥的三個藝人個人覺得還是比較合理的，代表了三種不同的訴求

如晶寶貝，有運動習慣，體能本身很好，可惜常年堆積的易顯性脂肪，讓她背上了名不副實的“胖子”稱號。

楓哥，吃貨本體，快樂肥，不愛動，大部分童鞋的代表。

夢辰，容易被誤會不需要“減肥”的一類人，容易被質(zhì)疑上節(jié)目的動機。她也確實不需要減脂，她其實需要的是增肌為主，她如果“減肥”成功的話，體重是會增加的，同時體型會更緊實一些，人會看著有精神。即，瘦子也有“減肥”需求。

總之啦，我看的時候也在深蹲，哈哈??

頭號型動派 (2019)

6.0

2019 / 中國大陸 / 真人秀 / 錢楓 沈夢辰