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詳細(xì)劇情
紗倉響（法伊魯茲·愛 Fairouz Ai 配音）是一個(gè)對美食非常熱衷的女子高中生，從來沒有考慮過飯量和身材之間的關(guān)系的響，因?yàn)槟骋惶毂慌笥颜f長胖了而整個(gè)人生都受到了顛覆。夏天眼看著就要來了，不能再這樣下去了！紗倉響決定開始健身，而僅憑一己之力想要堅(jiān)持下去是很不容易的，于是，紗倉響來到了健身房。
運(yùn)動(dòng)萬能成績優(yōu)異的學(xué)生會長奏流院朱美（雨宮天 配音）、溫柔體貼的上原彩也香（石上靜香 配音）、雖然身為俄羅斯留學(xué)生日語卻非常流利的吉娜·波特（東山奈央 配音）、擁有著不為人知的秘密的教師立花里美（堀江由衣 配音），在健身房里，紗倉響很快就交到了朋友。
長篇影評
1 ) 跟著做就對了
第一集：天生吃貨，一天除了三餐還要吃三四頓零食的少女，被好友吐槽圓潤了，校服都要崩開了。
剛好新開的健身房有參觀，又遇到了學(xué)校的女神，女神喜愛肌肉，看到健身小哥哥們超級興奮，而吃貨少女因?yàn)榻叹毲逍阋擦粝聛砹?。一個(gè)追求肌肉，一個(gè)追求體型好，這個(gè)應(yīng)該是以后劇情的另一個(gè)伏筆。
挺好看的，可以學(xué)到一些健身知識，比如看了第一集的我，碼字前剛做完一組深蹲。學(xué)以致用…為自己鼓掌??
第二集：要攝取蛋白質(zhì)嗎？
明明有運(yùn)動(dòng)體重還是增加了，感覺要崩潰了，那是鍛煉之后肌肉增加了，體脂率下降了，但是看起來瘦其實(shí)體重沒有降低。減肥的方式有很多，節(jié)食會讓新陳代謝變慢，停止之后反而會反彈很厲害哦。所以，要好好吃飯and好好運(yùn)動(dòng)。
背部下拉運(yùn)動(dòng)：拉至頭前，繼續(xù)下拉到胸部，同時(shí)保持力度，盡可能的放慢動(dòng)作。肩胛骨有意識的聚攏。
不想肌肉變得太大塊的做法：減輕重量增加次數(shù)，這樣就能練好肌肉持久力哦。
鍛煉之后的30分鐘內(nèi)攝取蛋白質(zhì)更有利于肌肉生長，被稱為黃金時(shí)段。哈哈哈，女主帶女神去吃了牛排900卡。
昨天運(yùn)動(dòng)太多不能練的時(shí)候，不想過無聊的周日，于是她們?nèi)ビ斡玖??♀?
關(guān)于熱身運(yùn)動(dòng)，伸展肌肉讓它變?nèi)彳?，避免在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷。這是錯(cuò)誤的認(rèn)識？在運(yùn)動(dòng)前熱身是完全沒有意義的？不僅如此，反而還是有害的？在身體機(jī)能沒有活化起來的時(shí)候強(qiáng)行熱身，會導(dǎo)致肌腱和關(guān)節(jié)的疼痛。如果運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行了45秒以上的熱身，肌肉力量會平均降低5.5%，瞬間爆發(fā)力和跳躍力會平均降低3%。
運(yùn)動(dòng)前的動(dòng)態(tài)熱身：活動(dòng)手腳，活化身體機(jī)能，提高肌肉柔韌度。肩膀向外轉(zhuǎn)動(dòng)，向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)。伸展側(cè)腹，側(cè)身運(yùn)動(dòng)。彎曲手肘，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩。踢腿觸摸腳趾，伸展大腿內(nèi)側(cè)的熱身。抬腳晃動(dòng)腳，股關(guān)節(jié)的熱身。
朋友彩也香家.是拳擊館...女主在這，開啟了新的天賦技能，哈哈哈，真是令人意外呢。
還學(xué)了一個(gè)龍旗和平板支撐，可以鍛煉腹肌。龍旗居然是李小龍發(fā)明的一種鍛煉方式。平躺在柱子旁，抓住頭上方的柱子，兩腳彎曲向上，慢慢放下，接近地面的時(shí)候用腹部發(fā)力抬起來，再慢慢變回原來的姿勢，讓腳和肩膀在一條直線上。
姐姐的一句，試試打沙袋吧……把沙袋打壞了，我們姑且目標(biāo)全世界吧……感覺這姑娘要從減肥和要個(gè)好體型而已轉(zhuǎn)變?yōu)殄憻捈∪夂腿瓝羰至?。對?yīng)了第一集的伏筆。
第二集在辦公室看的，晚上回去平板支撐吧……
第三集：老師也要減肥嗎？
嗯，老師遇到兩個(gè)學(xué)生怪尷尬的，想說參觀一下就走吧，然后看到清爽型教練，立馬想要入會了，怪不得需要帥哥，原來真的很有吸引力呀。老師在家運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛，教練讓她練習(xí)兩公斤的啞鈴...雖然比較輕，次數(shù)多了也很累。立華老師有什么樣的愛好是個(gè)人的自由，感覺真的被誤會了呢...原來是coser……哈哈哈
她們吃飯的時(shí)候紗倉拿出便當(dāng)?shù)臅r(shí)候，真的要被嚇?biāo)?。朱美說這是相撲手的方式..健美家的飲食法：會讓體脂率下降到3%，同樣的食材，蒸烤比炸的好，少吃多餐，多吃高蛋白低卡路里的食物。
立花老師去參加cosplay，居然又都遇到了。最后教練還出名了，展示肌肉忘漫畫的經(jīng)典情景。
今日的鍛煉是：啞鈴彎舉，如果沒有啞鈴的話，拿塑料水瓶裝滿水也可以，2kg左右比較合適，雙腳與肩同寬，肩膀放松后站好，彎曲手肘，慢慢舉起來，不要太彎曲，注意角度。
2 ) 偶像
偶像還是普通話點(diǎn)好。偶像也是人。
偶像讓人崇拜，但崇拜的不應(yīng)是媒體賦予他們的各種標(biāo)簽，而應(yīng)是他們內(nèi)在的品質(zhì)、能力。同時(shí)，時(shí)代需要的是那些真正能啟發(fā)人、鼓舞人的偶像。相較于明星的遙不可及，身邊的偶像，也許能給人帶來更大的觸動(dòng)和改變的決心。因此，健康而又可持續(xù)的偶像文化應(yīng)該建立在對人們身邊偶像的不斷發(fā)掘上。
偶像是粉絲的榜樣，是粉絲想要成為的樣子。粉絲喜歡自己的偶像，就會在偶像的身上尋找前行的力量?，F(xiàn)實(shí)生活中，有許多沒有站在聚光燈下，卻依然勇敢拼搏的人。當(dāng)他們成為社會的偶像，偶像和粉絲才能真正攜手前行，共同成長。我們希望更多綜藝節(jié)目能夠?qū)⒛抗馔断蚰切┢胀▍s不平凡的偶像，多講述一些他們的故事，多彰顯一下他們的激情，無數(shù)個(gè)他們，就會匯聚成引導(dǎo)青少年向上、向善、向前的巨大力量。
3 ) 首先，說這番是賣肉的人，都是可憐人……
因?yàn)樗齻兪菍儆诰裼袉栴}的，不但很多電影她們不敢看（比如施瓦辛格，史泰龍等主演的），而且出門還得穿罩袍，挺同情她們的……接下來是我的觀點(diǎn):哈哈，不多見的積極向上風(fēng)格，話說這是用動(dòng)漫形式做出來的健身科普教學(xué)吧，而且還挺科學(xué)的，挺陽光上進(jìn)有那股勁兒的，滿分吧，以后可以多出幾部這種類型運(yùn)動(dòng)番，不一定非得“努力，勝利，友情”什么的樣板戲。
4 ) 街雄肌肉大講堂
【器材類】 臥推（E1） 深蹲（E1） 硬拉（E7） 高位下拉（E2） 啞鈴彎舉（E3） 頸前推舉（E3） 借力訓(xùn)練（E6） 坐姿繩索劃船（E9） 仰臥臂屈伸（E10） 斜上臥推（E10） 【徒手類】 動(dòng)態(tài)拉伸（E2）-熱身 龍旗（E2）-腹肌 平板支撐（E2）-腹肌 雙杠兩臂屈伸（E4）-肱三頭肌,胸肌 波比（E4）-全身? 仰臥卷腹轉(zhuǎn)體（E5）-腹肌 扳手腕（E6）-全身? 俯臥撐跳（E6）-腹肌,肱三頭肌 負(fù)重側(cè)平舉（E7）-三角肌 體側(cè)屈（E8）-腹肌 臺階運(yùn)動(dòng)（E8）-小腿肌 箭步蹲（E8）-股四頭肌,臀大肌,腿后腱肌群,小腿肚肌肉 背部伸展（E9）-背部肌群 靜力練習(xí)（E11）-全身? 摔跤手頸橋（E11）-斜方肌 臀橋（E11）-臀大肌,大腿后側(cè)肌群 負(fù)重聳肩（E12）-斜方肌 俯臥撐（E12）-肱三頭肌,胸肌,腹肌
5 ) 這個(gè)動(dòng)畫，真硬！
最近有個(gè)詞叫“氪金式自律”，即買到就是學(xué)到 / 做到。
為了早起，加入了微信打卡群，晚起一次罰款一百塊錢；
為了提高工作效率，買了新版ipad，apple pencil和keyboard；
為了學(xué)習(xí)，強(qiáng)迫自己買了VIP線上課程，學(xué)滿**天就退還全部學(xué)費(fèi)；
簡直人間真實(shí)，以上說的就是小栗子自己了
港真，除了多花錢，其實(shí)效果還是挺差的，但進(jìn)步也是多少有點(diǎn)......
于是，就為了這些點(diǎn)點(diǎn)改變，我最近又開始了#氪金式自律# 之打卡減肥。
就連動(dòng)畫，也看起了健身番。沒想到卻意外發(fā)現(xiàn)一個(gè)寶藏，這就是：
《流汗吧！健身少女》
單集24分鐘，一共12集。目前豆瓣8.1。
盡管評論區(qū)有人說它是一個(gè)打著建設(shè)旗號的肉番，
做運(yùn)動(dòng)時(shí)給出的特寫動(dòng)作、喘息，
堅(jiān)持不下去時(shí)想要放棄的臺詞，
還有少女見到壯碩肌肉時(shí)的花癡模樣，
確實(shí)很容易讓人想歪，
但若說它是肉番，真有些過分，且淫者見淫了。
借用魯迅先生的那句經(jīng)典名言，就是：
一見到短袖子，立刻想到白胳膊，立刻想到全裸，立刻想到生ZHI器，立刻想到XING交，立刻想到雜交，立刻想到私生子。中國人的想象惟在這一層能夠如此躍進(jìn)。
即使被懷疑賣肉，但還是要強(qiáng)烈安利給大家，因?yàn)樗娴?span style="font-weight: bold;">太真實(shí)！太硬核了??！
女主紗倉響，是一個(gè)性格開朗的普通女高中學(xué)生。
每天除了上下課，日常就是吃吃吃.... 畢竟人生短短幾十年，及時(shí)享樂才是王道啊。放著這么多人間美味不享受，真是有些罪大惡極。
直到朋友某天實(shí)在看不下去了，忍不住說道：你又胖了吧？
你
又
胖
了
！
不管性格多好的妹子，這句話對她來說都是毀滅性的打擊?。。?/p>
深受打擊的響決定開始減肥！
一邊發(fā)誓，一邊又惡狠狠地咬了一口雞腿。
嗯，從明天開始.....
眾所周知，
“我明天就開始減肥”和“我可以自己督促自己”是減肥界的常見謊言之二。
果不其然，
跑步，她兩天就堅(jiān)持不住了。
在家鍛煉，三天就放棄了。
于是，她和萬千青年一樣，選擇了氪金式自律。
健身房請私教！
并在這里遇到了同校的奏流院朱美——一個(gè)從1年級開始就擔(dān)任學(xué)生會長，家財(cái)萬貫、成績優(yōu)秀、運(yùn)動(dòng)萬能、彬彬有禮、待人和善的完美女生。
受姐姐的影響，她也很愛健身。
于是，同校的兩人一起去參觀了訓(xùn)練室。
在響的心目中，健身應(yīng)該是一群俊男美女相互鼓勵(lì)，洋溢著青春氣息的清爽型運(yùn)動(dòng)。
沒想到一打開門，就被刷新了三觀！
什么清爽型運(yùn)動(dòng)，這里簡直就是人間修羅場吧！！
響瞬間就呆了。
原來這里是許多健美選手和格斗家們鍛煉的地方....
本想拉著朱美趕緊撤退，沒想到她竟然是一個(gè)重度肌肉控?。?！
撲面而來的荷爾蒙讓她第一時(shí)間就決定報(bào)名。
而正在猶豫的響，也被接下來登場的清爽型帥哥教練吸引了去。
瞬間決定成為其會員。
雖然后來響才知道這也是一個(gè)假象。
事實(shí)上他只是一個(gè)隨時(shí)隨地都會“爆衣”，喜歡炫耀肌肉的臭屁男罷了....
清爽型帥哥只是他想賣課的偽裝。。。
不管怎么說，渴望著去海灘被帥哥搭訕的響和熱愛健身的朱美，還是在這所健身房開啟了“硬核”健身之旅。
而另一方面，不同于以往“掛羊頭賣狗肉”、“掛運(yùn)動(dòng)賣福利”的作品——它是真正地在為大家科普正確的健身知識。對一些健身器材、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的展示也非常細(xì)致。
讓小栗子這個(gè)上了幾節(jié)健身課的人產(chǎn)生了很多的共鳴！
臥推??
平板支撐??
深蹲??
它告訴你的不止是這個(gè)動(dòng)作怎么做，注意事項(xiàng)、如何呼吸，這些都是訓(xùn)練中非常重要的點(diǎn)，這部動(dòng)畫都有講到。
可見其前期準(zhǔn)備的充足～
與此同時(shí)，《流汗吧！健身少女》也回答了許多健身中的困惑。
比如跟教練鍛煉了幾天后，為什么不僅沒有減脂，反而還胖了？！
事實(shí)上，肌肉的重量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肥肉。兩者的區(qū)別是肌肉的密度更高，比脂肪也更加緊湊。
剛開始接觸力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉的自我修復(fù)過程中會吸收大量水分，所以就很容易壓秤。
當(dāng)你訓(xùn)練過一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)還會有體重變重的情況，這是因?yàn)榧∪饬刻岣?、儲水能力更?qiáng)了。
再比如，大家都知道減肥是三分練七分吃，到底怎么吃、什么時(shí)候吃，動(dòng)畫也給了非常好的解答：
一樣的食材，會伴隨著蒸、煮、炒、炸產(chǎn)生不同的熱量。所以，攝入的食物當(dāng)然是烹飪過程越簡單越好。
以及健身后30分鐘時(shí)間，是黃金時(shí)間，這樣會大幅促進(jìn)肌肉生長。
這么硬核的健身番，推薦給大家。
話說，健身真是一件有毒的事情，一旦開始就很容易上癮～它不僅會促進(jìn)新陳代謝，改善皮膚，也會讓你更健康，更有抵抗力。
所以碼住不要等于學(xué)習(xí)，趕緊練習(xí)起來吧～
6 ) 皇櫻之牙，拳愿阿修羅的有趣番外（劇透預(yù)警）
不知道有多少人和我一樣，是先去看了三肉必起牙霸子的另一個(gè)作品《拳愿阿修羅》之后，搜作者其他作品才看到這個(gè)漫畫的，拳愿阿修羅在格斗上的精良作畫看的人熱血沸騰，從拳愿絕命淘汰賽的開始之后，幾乎是每一場都十分精彩的，尤其是第一輪關(guān)林對陣鬼王山，斗神對陣金田的那兩場對局，我現(xiàn)在還會去回顧下。
題外話說的有點(diǎn)多了，那么對我來說，健身少女這個(gè)番其實(shí)是一個(gè)對于拳愿阿修羅的世界的番外補(bǔ)充，即表世界的生活，在漫畫里登場的角色，據(jù)我的記憶大概有：關(guān)林，斗神，小津俊夫，桐生剎那，暮石，亞當(dāng)達(dá)利多，吳一族等等，拳愿的番外里尤里烏斯萊茵哈特也被白銀拉進(jìn)了健身房不知道能不能再見到，朱美的姐姐紫音不知道回不回登場。在漫畫中有很多有意思的梗，需要看完拳愿阿修羅才能會心一笑，所以我推薦大家去補(bǔ)一下拳愿阿修羅這部作品，了解女主為什么變成了皇櫻之牙。
另外說到賣肉，我記得作者好像自己承認(rèn)了就是想畫這種殺必死，他在拳愿里的某些角色的作畫上也讓大家感到了功力。我覺得就是作者的一種趣味而已，畢竟他現(xiàn)在的主要作品應(yīng)該是拳愿歐米茄才對，健身少女應(yīng)該算是他興趣使然的作品，比起賣肉我感覺是彩蛋更能讓我感興趣（手動(dòng)狗頭）
最后說說專業(yè)性，看過拳愿的都知道，作者對于現(xiàn)代格斗的研究是挺深的，雖然出現(xiàn)了人均二虎流的操作，但是職業(yè)摔跤，相撲，西斯特瑪，泰拳，緬甸里術(shù)，空手道，古武術(shù)，桑博，暗殺術(shù)，絞技以及各種地面戰(zhàn)的刻畫都相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)，可以說在專業(yè)知識當(dāng)面肯定是不會有問題了，再說了畫的時(shí)候肯定查了，所以專業(yè)性肯定沒啥問題的，可以作為健身房的參考，（建議在健身房外放學(xué)習(xí)。
硬核健身番，賣肉。肥宅之心頓時(shí)燃起，一集泡面番之后放棄，還是快樂水好喝。
動(dòng)起來動(dòng)起來
建議KEEP購買版權(quán)，并抓緊踢掉視頻課程里那位莫得感情的肌肉假人。
我是真的每天一邊健身一邊看。。。
猛男必看
高于預(yù)期吧。真是佩服日本動(dòng)漫能把所有領(lǐng)域代入日常，雖然從人設(shè)、笑點(diǎn)、主題都圍繞健身，但敘述還是按照高中生的入學(xué)、交友、入“社團(tuán)”、不打不相識、沙灘福利回、跨年祭典、比賽、特別活動(dòng)等常規(guī)事件來安排。前半段內(nèi)容現(xiàn)實(shí)比重較高，后半段放飛有各種無厘頭情節(jié)。每一集都會有的肉哥健身小講座會介紹一個(gè)鍛煉項(xiàng)目，片尾會重溫，這部分好評，如果以后出游戲可以借鑒。以及一些殺必死似乎被B站和諧了。OP和ED節(jié)奏感很強(qiáng)，容易無限循環(huán)。
健身博主們都不喜歡跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。偏偏我健身的目的是為了跑步?，F(xiàn)在不方便長跑，關(guān)在家里剛好做抗阻。但是深蹲平板這些吧，做起來真的是枯燥無味。這番雖然本質(zhì)賣肉，好說有點(diǎn)激勵(lì)作用，看完一集能掙扎爬起來做個(gè)幾組
驚呆，居然是教程。真的肥宅是不會一邊看一邊跟著運(yùn)動(dòng)的，放棄吧。
鬼畜
8分，動(dòng)畫里科普的某些健身知識應(yīng)該還真的挺有用，不過肥宅可不會看完動(dòng)漫就去健身，實(shí)際上大部分看番的人只是為了看紙片人美少女，而非是學(xué)習(xí)什么知識。。。和《拳愿阿修羅》為同一世界觀。
燃燒我的卡路里
作為健身人士并沒對此番帶有什么奇怪的角度去看，所以沒覺得賣肉。1.飲食搭配要注意，并不是胃口大吃得多能增肌。2.健身前教練不和你溝通且不知道你的身體狀態(tài)直接開練，肯定是假教練。3.不熱身直接無氧，不可行。4.新手不建議一來就臥推。5.bcaa，減輕腦力疲勞，并不會緩解肌肉酸痛。人不會嘲笑正在努力的人，所以加油運(yùn)動(dòng)吧！運(yùn)動(dòng)不止為了減肥，還為了健康??！
披著健身噱頭的肉番
看完還是一坨肥肉！啊哈哈哈哈哈
看了三集先評價(jià)下吧。指望靠這番來了解健身知識太低效了，不過當(dāng)雞血番看還是hin不錯(cuò)，至少本佛系健身玩家看著看著就想沖向健身房。里面的科普內(nèi)容不算多，準(zhǔn)確度還是蠻高的，不過也有謠言來著，忘了是啥了。就畫面來看完全不知道誰胖誰瘦，如果是減肥番是不是畫得稍微接近現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)比較好呢？
健身科普番，有趣又專業(yè)的健身知識。想一輩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，為了過上健康有品質(zhì)的生活！女高中生踏入深?yuàn)W而愉快的肌肉鍛煉世界。臥推、深蹲、高位下拉、動(dòng)態(tài)拉伸、龍旗、啞鈴彎舉、頸前推舉、舒張動(dòng)作、波比、后屈腿、仰臥卷腹轉(zhuǎn)體、體側(cè)屈、坐姿繩索劃船、仰臥臂屈伸、斜上臥推、屈體肩推、自重啞鈴彎舉、負(fù)重聳肩、俯臥撐，有項(xiàng)目、器材、姿勢、力度與方向的指導(dǎo)，感受肉哥哥的爆衣和全身肌肉的呻吟！
3.8星。熱血番，燃起了練肌肉的斗志！也科普了一些健身小知識啦。
說賣肉嫌疑的朋友請?jiān)倏紤]一下，動(dòng)畫是從漫畫改編過來的，劇情幾乎沒動(dòng)，如果說動(dòng)畫劇情問題那么只能討論最初漫畫的劇本。漫畫主要講述的是健身知識，包括徒手、器械健身，另外作者本人的喜好+觀眾需要等等因素也讓這部漫畫有一點(diǎn)肉肉的感覺，但這畢竟只是為幫助劇情不枯燥并能增加喜劇而設(shè)計(jì)的，這只是劇情的次要部分，不是主要成分，我覺得肉一點(diǎn)并不是不能理解的！
牙霸子兩部漫畫動(dòng)畫化都如此成功我是萬萬沒有想到的，相比之下《刃牙》是真的慘…看似是給福利的外表下有一顆健身科普的內(nèi)心，并且有不少和《拳愿》交互的彩蛋，小津被羅剎掌打成那樣居然還能活著是我萬萬沒有想到的，漫畫至今還沒有主線，看來應(yīng)該會一直這樣單元?jiǎng)∧Ｊ疆嬒氯チ?/p>
制。。制作精良