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詳細劇情
紗倉響（法伊魯茲·愛 Fairouz Ai 配音）是一個對美食非常熱衷的女子高中生，從來沒有考慮過飯量和身材之間的關(guān)系的響，因為某一天被朋友說長胖了而整個人生都受到了顛覆。夏天眼看著就要來了，不能再這樣下去了！紗倉響決定開始健身，而僅憑一己之力想要堅持下去是很不容易的，于是，紗倉響來到了健身房。
運動萬能成績優(yōu)異的學生會長奏流院朱美（雨宮天 配音）、溫柔體貼的上原彩也香（石上靜香 配音）、雖然身為俄羅斯留學生日語卻非常流利的吉娜·波特（東山奈央 配音）、擁有著不為人知的秘密的教師立花里美（堀江由衣 配音），在健身房里，紗倉響很快就交到了朋友。
長篇影評
1 ) 跟著做就對了
第一集：天生吃貨，一天除了三餐還要吃三四頓零食的少女，被好友吐槽圓潤了，校服都要崩開了。
剛好新開的健身房有參觀，又遇到了學校的女神，女神喜愛肌肉，看到健身小哥哥們超級興奮，而吃貨少女因為教練清秀也留下來了。一個追求肌肉，一個追求體型好，這個應該是以后劇情的另一個伏筆。
挺好看的，可以學到一些健身知識，比如看了第一集的我，碼字前剛做完一組深蹲。學以致用…為自己鼓掌??
第二集：要攝取蛋白質(zhì)嗎？
明明有運動體重還是增加了，感覺要崩潰了，那是鍛煉之后肌肉增加了，體脂率下降了，但是看起來瘦其實體重沒有降低。減肥的方式有很多，節(jié)食會讓新陳代謝變慢，停止之后反而會反彈很厲害哦。所以，要好好吃飯and好好運動。
背部下拉運動：拉至頭前，繼續(xù)下拉到胸部，同時保持力度，盡可能的放慢動作。肩胛骨有意識的聚攏。
不想肌肉變得太大塊的做法：減輕重量增加次數(shù)，這樣就能練好肌肉持久力哦。
鍛煉之后的30分鐘內(nèi)攝取蛋白質(zhì)更有利于肌肉生長，被稱為黃金時段。哈哈哈，女主帶女神去吃了牛排900卡。
昨天運動太多不能練的時候，不想過無聊的周日，于是她們?nèi)ビ斡玖??♀?
關(guān)于熱身運動，伸展肌肉讓它變?nèi)彳?，避免在運動的時候受傷。這是錯誤的認識？在運動前熱身是完全沒有意義的？不僅如此，反而還是有害的？在身體機能沒有活化起來的時候強行熱身，會導致肌腱和關(guān)節(jié)的疼痛。如果運動前進行了45秒以上的熱身，肌肉力量會平均降低5.5%，瞬間爆發(fā)力和跳躍力會平均降低3%。
運動前的動態(tài)熱身：活動手腳，活化身體機能，提高肌肉柔韌度。肩膀向外轉(zhuǎn)動，向內(nèi)轉(zhuǎn)動。伸展側(cè)腹，側(cè)身運動。彎曲手肘，轉(zhuǎn)動兩肩。踢腿觸摸腳趾，伸展大腿內(nèi)側(cè)的熱身。抬腳晃動腳，股關(guān)節(jié)的熱身。
朋友彩也香家.是拳擊館...女主在這，開啟了新的天賦技能，哈哈哈，真是令人意外呢。
還學了一個龍旗和平板支撐，可以鍛煉腹肌。龍旗居然是李小龍發(fā)明的一種鍛煉方式。平躺在柱子旁，抓住頭上方的柱子，兩腳彎曲向上，慢慢放下，接近地面的時候用腹部發(fā)力抬起來，再慢慢變回原來的姿勢，讓腳和肩膀在一條直線上。
姐姐的一句，試試打沙袋吧……把沙袋打壞了，我們姑且目標全世界吧……感覺這姑娘要從減肥和要個好體型而已轉(zhuǎn)變?yōu)殄憻捈∪夂腿瓝羰至?。對應了第一集的伏筆。
第二集在辦公室看的，晚上回去平板支撐吧……
第三集：老師也要減肥嗎？
嗯，老師遇到兩個學生怪尷尬的，想說參觀一下就走吧，然后看到清爽型教練，立馬想要入會了，怪不得需要帥哥，原來真的很有吸引力呀。老師在家運動肌肉酸痛，教練讓她練習兩公斤的啞鈴...雖然比較輕，次數(shù)多了也很累。立華老師有什么樣的愛好是個人的自由，感覺真的被誤會了呢...原來是coser……哈哈哈
她們吃飯的時候紗倉拿出便當?shù)臅r候，真的要被嚇死。朱美說這是相撲手的方式..健美家的飲食法：會讓體脂率下降到3%，同樣的食材，蒸烤比炸的好，少吃多餐，多吃高蛋白低卡路里的食物。
立花老師去參加cosplay，居然又都遇到了。最后教練還出名了，展示肌肉忘漫畫的經(jīng)典情景。
今日的鍛煉是：啞鈴彎舉，如果沒有啞鈴的話，拿塑料水瓶裝滿水也可以，2kg左右比較合適，雙腳與肩同寬，肩膀放松后站好，彎曲手肘，慢慢舉起來，不要太彎曲，注意角度。
2 ) 偶像
偶像還是普通話點好。偶像也是人。
偶像讓人崇拜，但崇拜的不應是媒體賦予他們的各種標簽，而應是他們內(nèi)在的品質(zhì)、能力。同時，時代需要的是那些真正能啟發(fā)人、鼓舞人的偶像。相較于明星的遙不可及，身邊的偶像，也許能給人帶來更大的觸動和改變的決心。因此，健康而又可持續(xù)的偶像文化應該建立在對人們身邊偶像的不斷發(fā)掘上。
偶像是粉絲的榜樣，是粉絲想要成為的樣子。粉絲喜歡自己的偶像，就會在偶像的身上尋找前行的力量。現(xiàn)實生活中，有許多沒有站在聚光燈下，卻依然勇敢拼搏的人。當他們成為社會的偶像，偶像和粉絲才能真正攜手前行，共同成長。我們希望更多綜藝節(jié)目能夠?qū)⒛抗馔断蚰切┢胀▍s不平凡的偶像，多講述一些他們的故事，多彰顯一下他們的激情，無數(shù)個他們，就會匯聚成引導青少年向上、向善、向前的巨大力量。
3 ) 首先，說這番是賣肉的人，都是可憐人……
因為她們是屬于精神有問題的，不但很多電影她們不敢看（比如施瓦辛格，史泰龍等主演的），而且出門還得穿罩袍，挺同情她們的……接下來是我的觀點:哈哈，不多見的積極向上風格，話說這是用動漫形式做出來的健身科普教學吧，而且還挺科學的，挺陽光上進有那股勁兒的，滿分吧，以后可以多出幾部這種類型運動番，不一定非得“努力，勝利，友情”什么的樣板戲。
4 ) 街雄肌肉大講堂
【器材類】 臥推（E1） 深蹲（E1） 硬拉（E7） 高位下拉（E2） 啞鈴彎舉（E3） 頸前推舉（E3） 借力訓練（E6） 坐姿繩索劃船（E9） 仰臥臂屈伸（E10） 斜上臥推（E10） 【徒手類】 動態(tài)拉伸（E2）-熱身 龍旗（E2）-腹肌 平板支撐（E2）-腹肌 雙杠兩臂屈伸（E4）-肱三頭肌,胸肌 波比（E4）-全身? 仰臥卷腹轉(zhuǎn)體（E5）-腹肌 扳手腕（E6）-全身? 俯臥撐跳（E6）-腹肌,肱三頭肌 負重側(cè)平舉（E7）-三角肌 體側(cè)屈（E8）-腹肌 臺階運動（E8）-小腿肌 箭步蹲（E8）-股四頭肌,臀大肌,腿后腱肌群,小腿肚肌肉 背部伸展（E9）-背部肌群 靜力練習（E11）-全身? 摔跤手頸橋（E11）-斜方肌 臀橋（E11）-臀大肌,大腿后側(cè)肌群 負重聳肩（E12）-斜方肌 俯臥撐（E12）-肱三頭肌,胸肌,腹肌
5 ) 這個動畫，真硬！
最近有個詞叫“氪金式自律”，即買到就是學到 / 做到。
為了早起，加入了微信打卡群，晚起一次罰款一百塊錢；
為了提高工作效率，買了新版ipad，apple pencil和keyboard；
為了學習，強迫自己買了VIP線上課程，學滿**天就退還全部學費；
簡直人間真實，以上說的就是小栗子自己了
港真，除了多花錢，其實效果還是挺差的，但進步也是多少有點......
于是，就為了這些點點改變，我最近又開始了#氪金式自律# 之打卡減肥。
就連動畫，也看起了健身番。沒想到卻意外發(fā)現(xiàn)一個寶藏，這就是：
《流汗吧！健身少女》
單集24分鐘，一共12集。目前豆瓣8.1。
盡管評論區(qū)有人說它是一個打著建設(shè)旗號的肉番，
做運動時給出的特寫動作、喘息，
堅持不下去時想要放棄的臺詞，
還有少女見到壯碩肌肉時的花癡模樣，
確實很容易讓人想歪，
但若說它是肉番，真有些過分，且淫者見淫了。
借用魯迅先生的那句經(jīng)典名言，就是：
一見到短袖子，立刻想到白胳膊，立刻想到全裸，立刻想到生ZHI器，立刻想到XING交，立刻想到雜交，立刻想到私生子。中國人的想象惟在這一層能夠如此躍進。
即使被懷疑賣肉，但還是要強烈安利給大家，因為它真的太真實！太硬核了！！
女主紗倉響，是一個性格開朗的普通女高中學生。
每天除了上下課，日常就是吃吃吃.... 畢竟人生短短幾十年，及時享樂才是王道啊。放著這么多人間美味不享受，真是有些罪大惡極。
直到朋友某天實在看不下去了，忍不住說道：你又胖了吧？
你
又
胖
了
！
不管性格多好的妹子，這句話對她來說都是毀滅性的打擊?。?！
深受打擊的響決定開始減肥！
一邊發(fā)誓，一邊又惡狠狠地咬了一口雞腿。
嗯，從明天開始.....
眾所周知，
“我明天就開始減肥”和“我可以自己督促自己”是減肥界的常見謊言之二。
果不其然，
跑步，她兩天就堅持不住了。
在家鍛煉，三天就放棄了。
于是，她和萬千青年一樣，選擇了氪金式自律。
健身房請私教！
并在這里遇到了同校的奏流院朱美——一個從1年級開始就擔任學生會長，家財萬貫、成績優(yōu)秀、運動萬能、彬彬有禮、待人和善的完美女生。
受姐姐的影響，她也很愛健身。
于是，同校的兩人一起去參觀了訓練室。
在響的心目中，健身應該是一群俊男美女相互鼓勵，洋溢著青春氣息的清爽型運動。
沒想到一打開門，就被刷新了三觀！
什么清爽型運動，這里簡直就是人間修羅場吧??！
響瞬間就呆了。
原來這里是許多健美選手和格斗家們鍛煉的地方....
本想拉著朱美趕緊撤退，沒想到她竟然是一個重度肌肉控！??！
撲面而來的荷爾蒙讓她第一時間就決定報名。
而正在猶豫的響，也被接下來登場的清爽型帥哥教練吸引了去。
瞬間決定成為其會員。
雖然后來響才知道這也是一個假象。
事實上他只是一個隨時隨地都會“爆衣”，喜歡炫耀肌肉的臭屁男罷了....
清爽型帥哥只是他想賣課的偽裝。。。
不管怎么說，渴望著去海灘被帥哥搭訕的響和熱愛健身的朱美，還是在這所健身房開啟了“硬核”健身之旅。
而另一方面，不同于以往“掛羊頭賣狗肉”、“掛運動賣福利”的作品——它是真正地在為大家科普正確的健身知識。對一些健身器材、動作標準的展示也非常細致。
讓小栗子這個上了幾節(jié)健身課的人產(chǎn)生了很多的共鳴！
臥推??
平板支撐??
深蹲??
它告訴你的不止是這個動作怎么做，注意事項、如何呼吸，這些都是訓練中非常重要的點，這部動畫都有講到。
可見其前期準備的充足～
與此同時，《流汗吧！健身少女》也回答了許多健身中的困惑。
比如跟教練鍛煉了幾天后，為什么不僅沒有減脂，反而還胖了？！
事實上，肌肉的重量遠遠超過肥肉。兩者的區(qū)別是肌肉的密度更高，比脂肪也更加緊湊。
剛開始接觸力量訓練時，肌肉的自我修復過程中會吸收大量水分，所以就很容易壓秤。
當你訓練過一段時間后，發(fā)現(xiàn)還會有體重變重的情況，這是因為肌肉量提高、儲水能力更強了。
再比如，大家都知道減肥是三分練七分吃，到底怎么吃、什么時候吃，動畫也給了非常好的解答：
一樣的食材，會伴隨著蒸、煮、炒、炸產(chǎn)生不同的熱量。所以，攝入的食物當然是烹飪過程越簡單越好。
以及健身后30分鐘時間，是黃金時間，這樣會大幅促進肌肉生長。
這么硬核的健身番，推薦給大家。
話說，健身真是一件有毒的事情，一旦開始就很容易上癮～它不僅會促進新陳代謝，改善皮膚，也會讓你更健康，更有抵抗力。
所以碼住不要等于學習，趕緊練習起來吧～
6 ) 皇櫻之牙，拳愿阿修羅的有趣番外（劇透預警）
不知道有多少人和我一樣，是先去看了三肉必起牙霸子的另一個作品《拳愿阿修羅》之后，搜作者其他作品才看到這個漫畫的，拳愿阿修羅在格斗上的精良作畫看的人熱血沸騰，從拳愿絕命淘汰賽的開始之后，幾乎是每一場都十分精彩的，尤其是第一輪關(guān)林對陣鬼王山，斗神對陣金田的那兩場對局，我現(xiàn)在還會去回顧下。
題外話說的有點多了，那么對我來說，健身少女這個番其實是一個對于拳愿阿修羅的世界的番外補充，即表世界的生活，在漫畫里登場的角色，據(jù)我的記憶大概有：關(guān)林，斗神，小津俊夫，桐生剎那，暮石，亞當達利多，吳一族等等，拳愿的番外里尤里烏斯萊茵哈特也被白銀拉進了健身房不知道能不能再見到，朱美的姐姐紫音不知道回不回登場。在漫畫中有很多有意思的梗，需要看完拳愿阿修羅才能會心一笑，所以我推薦大家去補一下拳愿阿修羅這部作品，了解女主為什么變成了皇櫻之牙。
另外說到賣肉，我記得作者好像自己承認了就是想畫這種殺必死，他在拳愿里的某些角色的作畫上也讓大家感到了功力。我覺得就是作者的一種趣味而已，畢竟他現(xiàn)在的主要作品應該是拳愿歐米茄才對，健身少女應該算是他興趣使然的作品，比起賣肉我感覺是彩蛋更能讓我感興趣（手動狗頭）
最后說說專業(yè)性，看過拳愿的都知道，作者對于現(xiàn)代格斗的研究是挺深的，雖然出現(xiàn)了人均二虎流的操作，但是職業(yè)摔跤，相撲，西斯特瑪，泰拳，緬甸里術(shù)，空手道，古武術(shù)，桑博，暗殺術(shù)，絞技以及各種地面戰(zhàn)的刻畫都相當?shù)牟诲e，可以說在專業(yè)知識當面肯定是不會有問題了，再說了畫的時候肯定查了，所以專業(yè)性肯定沒啥問題的，可以作為健身房的參考，（建議在健身房外放學習。
硬核健身番，賣肉。肥宅之心頓時燃起，一集泡面番之后放棄，還是快樂水好喝。
動起來動起來
建議KEEP購買版權(quán)，并抓緊踢掉視頻課程里那位莫得感情的肌肉假人。
我是真的每天一邊健身一邊看。。。
猛男必看
高于預期吧。真是佩服日本動漫能把所有領(lǐng)域代入日常，雖然從人設(shè)、笑點、主題都圍繞健身，但敘述還是按照高中生的入學、交友、入“社團”、不打不相識、沙灘福利回、跨年祭典、比賽、特別活動等常規(guī)事件來安排。前半段內(nèi)容現(xiàn)實比重較高，后半段放飛有各種無厘頭情節(jié)。每一集都會有的肉哥健身小講座會介紹一個鍛煉項目，片尾會重溫，這部分好評，如果以后出游戲可以借鑒。以及一些殺必死似乎被B站和諧了。OP和ED節(jié)奏感很強，容易無限循環(huán)。
健身博主們都不喜歡跑步這項運動。偏偏我健身的目的是為了跑步?，F(xiàn)在不方便長跑，關(guān)在家里剛好做抗阻。但是深蹲平板這些吧，做起來真的是枯燥無味。這番雖然本質(zhì)賣肉，好說有點激勵作用，看完一集能掙扎爬起來做個幾組
驚呆，居然是教程。真的肥宅是不會一邊看一邊跟著運動的，放棄吧。
鬼畜
8分，動畫里科普的某些健身知識應該還真的挺有用，不過肥宅可不會看完動漫就去健身，實際上大部分看番的人只是為了看紙片人美少女，而非是學習什么知識。。。和《拳愿阿修羅》為同一世界觀。
燃燒我的卡路里
作為健身人士并沒對此番帶有什么奇怪的角度去看，所以沒覺得賣肉。1.飲食搭配要注意，并不是胃口大吃得多能增肌。2.健身前教練不和你溝通且不知道你的身體狀態(tài)直接開練，肯定是假教練。3.不熱身直接無氧，不可行。4.新手不建議一來就臥推。5.bcaa，減輕腦力疲勞，并不會緩解肌肉酸痛。人不會嘲笑正在努力的人，所以加油運動吧！運動不止為了減肥，還為了健康??！
披著健身噱頭的肉番
看完還是一坨肥肉！啊哈哈哈哈哈
看了三集先評價下吧。指望靠這番來了解健身知識太低效了，不過當雞血番看還是hin不錯，至少本佛系健身玩家看著看著就想沖向健身房。里面的科普內(nèi)容不算多，準確度還是蠻高的，不過也有謠言來著，忘了是啥了。就畫面來看完全不知道誰胖誰瘦，如果是減肥番是不是畫得稍微接近現(xiàn)實一點比較好呢？
健身科普番，有趣又專業(yè)的健身知識。想一輩子堅持運動，為了過上健康有品質(zhì)的生活！女高中生踏入深奧而愉快的肌肉鍛煉世界。臥推、深蹲、高位下拉、動態(tài)拉伸、龍旗、啞鈴彎舉、頸前推舉、舒張動作、波比、后屈腿、仰臥卷腹轉(zhuǎn)體、體側(cè)屈、坐姿繩索劃船、仰臥臂屈伸、斜上臥推、屈體肩推、自重啞鈴彎舉、負重聳肩、俯臥撐，有項目、器材、姿勢、力度與方向的指導，感受肉哥哥的爆衣和全身肌肉的呻吟！
3.8星。熱血番，燃起了練肌肉的斗志！也科普了一些健身小知識啦。
說賣肉嫌疑的朋友請再考慮一下，動畫是從漫畫改編過來的，劇情幾乎沒動，如果說動畫劇情問題那么只能討論最初漫畫的劇本。漫畫主要講述的是健身知識，包括徒手、器械健身，另外作者本人的喜好+觀眾需要等等因素也讓這部漫畫有一點肉肉的感覺，但這畢竟只是為幫助劇情不枯燥并能增加喜劇而設(shè)計的，這只是劇情的次要部分，不是主要成分，我覺得肉一點并不是不能理解的！
牙霸子兩部漫畫動畫化都如此成功我是萬萬沒有想到的，相比之下《刃牙》是真的慘…看似是給福利的外表下有一顆健身科普的內(nèi)心，并且有不少和《拳愿》交互的彩蛋，小津被羅剎掌打成那樣居然還能活著是我萬萬沒有想到的，漫畫至今還沒有主線，看來應該會一直這樣單元劇模式畫下去了
制。。制作精良