1. The coral City 劉玉玲 Lucy Liu

2. The glassmaker 佐伊·克羅維茲 Zo? Kravitz

3. The birds Journey 妮可·基德曼 Nicole Kidman

4. SNOWFALL 基里安·墨菲 Cillian Murphy

5. Living Among Trees 基努·里維斯 Keanu Reeves

6. The Great Beyong 伊德里斯·艾爾巴 Idris Elba

7. Noodles 奧斯卡·伊薩克 Oscar Isaac

8. A Horses Tale 凱特·溫絲萊特 Kate Winslet

9. The Gift of Chocolate 佩麗冉卡·曹帕拉 Priyanka Chopra

10. Water Giver of Lie 馬赫沙拉·阿里 Mahershala Ali

珊瑚礁里，海馬，魚群，恣意游動。

讓人治愈的從來就不是喧鬧，而是寧靜。

一個男孩游向珊瑚礁，探尋生命的源頭。

至少還有你，伴這荒涼的我左右。

你我都是這巨大的水下樂園的一員。

獨立而又連接，安靜而又擾動。

我們?nèi)祟悮v史就是從這樣的寂靜當中產(chǎn)生，不知道遠古的時候有沒有聲音，或許是因為大氣稀薄，你我都需要用安靜的眼神交會。

想想那畫面，真美。

作者 / 花邊君

焦慮、失眠怎么辦？

最近，HBO提供了一個“解決”方案：催眠放松劇《寧靜的世界》。

一共10集，每集一個主題，不同的風景，動物，現(xiàn)象，或者手藝……構(gòu)成一個大自然、人、動物共生共存的和諧世界。

每一幀都美得可以當壁紙。

再配上基努·里維斯、凱特·溫絲萊特、妮可·基德曼、劉玉玲 、基里安·墨菲……等一眾明星的旁白。

有網(wǎng)友表示，“我升華了，不要喚醒我?！?

并不夸張。

看看第一集那只緩緩游動的大海龜，他舞動前鰭，像大鳥般，自如地掌控自己的翅膀。

滑過珊瑚礁，路過海馬，在魚兒的哼鳴和回聲合奏的交響樂中，去往水下水療之所。

他打著盹，身體往下墜，享受魚群的輕啄、觸碰。

這樣的生活，海龜?shù)淖孀孑呡呉呀?jīng)過了一億多年。

幸福，原來如此簡單。

只要學會慢，學會感受每一陣水波、光影，乃至不錯過一粒沙，如流星般劃過。

而順其自然，按部就班，用精湛的手藝，加上大自然和時間的力量，就不難將構(gòu)想化為現(xiàn)實。

第二集中執(zhí)著的女匠人碧碧，遵循古代的制作工序，利用氣土水火，完成了獨特的玻璃藝術品：

“它吸收了周圍的顏色……變成了風的精髓，風在水面拂過的樣子，風吹過大地的樣子，還有風，打磨世界的樣子。”

又或者，在林中安靜地生活。（第5集）

觀看雪花。（第4集）

遨游星空、宇宙，向地球的鄰居問好。（第6集）

用愛，和馬進行心靈深處的交流。（第8集）

甚至，想象自己進入鳥的身體，進行一次漫長的遷徙。（第3集）

飛過海洋，聞著海風咸咸的味道。

穿越迷霧，感受風的節(jié)奏，抵達彩虹的另一端……

在《通用設計法則》一書中，作者將大自然對人的情緒、認知和身體的積極作用總結(jié)為“親近生命效應”。 書中列舉了一系列調(diào)查研究：在自然環(huán)境和城市之間搬家的兒童，長期生活在園藝圖像、熱愛徒步旅行和融入大自然的人…… 得出的結(jié)論是：當我們與人發(fā)生關系，與大自然發(fā)生關系——包括真實的自然環(huán)境、人為意向營造的自然假象、自然界的聲效、或與同類及動物間的親密的情感鏈接等等時，能減輕壓力，提高專注度。 《寧靜的世界》，絕對能幫助我們修復自我生命力。

當視野被拓寬，思維也會隨之打開。

海闊天空的景色會讓我們醒悟，人類，是如此渺小。

生活中、工作中的一切得失、是非其實都微不足道，無須在意。

如此，自然也就可以，放下一切，進入寂靜之地。

除了全方位撫慰身心，觀看《寧靜的世界》也像一場上達九天，下至五洋的旅行。

簡直是國慶節(jié)“宅在家里旅行”的絕佳選擇。

無須舟車勞頓，用最短的時間環(huán)游世界，還有深沉蘊藉的人文故事……

借用阿蘭·德波頓的一句話，“我們從旅行中獲取的樂趣或許更多地取決于我們旅行時的心境，而不是我們旅行的目的地本身。”

以此而論，旅行的形式，宅在家或者實地旅行，可能也并不太重要。

最重要的永遠是，我們的體驗，我們的感受。

《寧靜的世界》，片如其名。就目前在b站上更新的五集來看，每一集都是很舒緩的配樂，加上低沉的旁白，自然界里的各種聲音，讓人身心放松，走進一個寧靜的世界里。

目前更新的五集分別是《珊瑚城市》、《玻璃匠人》、《鳥的旅途》、《落雪》和《樹林之間》，旁白請的都是著名影星，包括：劉玉玲，妮可·基德曼，基努·里維斯，凱特·溫絲萊特等等。

作為一部紀錄片，它的畫面當然也是非常出色的，以第一集《珊瑚城市》為例，第一個畫面就是陽光下的海面。

隨手一截，都是可以當桌面的水平。

鏡頭慢慢移動，天空越來越明亮，接著開始介紹這片海域的位置，進入海里，一只海龜出現(xiàn)在鏡頭里。它在海里悠閑的有著，畫面變成了下面這張圖的樣子。

海龜繼續(xù)游著，魚兒在它身邊穿梭，

珊瑚礁看起來一動不動，但其實是由無數(shù)微小生物組成的，億萬年的時光，讓他們變成了這副模樣。

每個角落里都有小生物安家，

與周圍融為一體，安全地躲在珊瑚之中。珊瑚礁成了它們共同的家園。

夜晚，珊瑚礁里隱藏的特殊藻類能夠?qū)⒐饩€轉(zhuǎn)化為食物，于是能發(fā)出熒光的珊瑚登場了。

除了色彩鮮艷的畫面以外，第一集基本都在海里，整個色調(diào)以藍色為主，并沒有太多很刺眼的畫面。片中穿插著大量的空鏡（適合愛截圖當壁紙用的小伙伴）。時不時出現(xiàn)的海龜劃水的聲音，魚兒的低鳴，船槳劃破水面的聲音，配合著舒緩的音樂，讓人沉浸在一個安靜，和緩的世界里。

后面的幾集里，有風吹過樹林的聲音，有鳥叫的聲音，有撲扇著翅膀的聲音，還有雪從空中落下時簌簌的聲音，有踩在雪上咯吱咯吱的聲音...在夜深人靜的時候，在失眠的夜晚，帶上耳機，點開一集，閉上眼睛去聽那些聲音，配上聽不懂的英語，舒緩的音樂，這些不比白噪音更催眠嗎？

而且，這個紀錄片一集才22分鐘左右，頂?shù)米±б獾呐笥?，一口氣看五集不在話下；頂不住困意的朋友，醒過來以后也不用擔心手機沒電，播完第五集，它自己就會停止播放的。

美是挺美，缺點就是節(jié)奏太慢，結(jié)構(gòu)太松散。絕對不要買碟看。。配音裝腔作勢，完全沒有自然生動的感覺。想讓你催眠，其實你做事的時候像詐尸。

我主要講 第9集 巧克力

給我們帶來美麗食物的南美洲，生產(chǎn)出來的果子居然像是一顆漲紅的杏仁果。絕不是我們想象的黑色。他們兩三個與樹干由很短的莖連接著，很難種植。再換個角度看，像桃核。

采摘的難度也很大，千萬不能把它搞斷，否則會阻礙更多的果子生出來。真是個大果子呢，比蘋果大。像大芒果一樣。

把成熟的果子敲成一半，從里面掏出籽來，就像是浸在白色奶油里的杏仁?；蛳癜咨Ｄ膛葜膴W利奧。曬干以后，香味就開始蘇醒。在伯利茲這種傳統(tǒng)做法保存了3000年。首先就是要用利口酒攪拌成絲滑狀。這就是瑪雅人的傳統(tǒng)文化。但我認為從世界范圍上來看，它是最柔和的商品，巧克力從來沒有引發(fā)過戰(zhàn)爭。像中國的花椒，世界范圍內(nèi)的鹽，印度的茶。

片中還舉了一個19世紀，比利時藥商后來變成了巧克力商的例子。但事實上17世紀在法國巧克力就很流行了。貴族之間相互串門都會來一枚巧克力。

回到危地馬拉，它被稱為世界的肚臍?，斞湃苏J為世界生命開始的地方?，F(xiàn)在人們還住在草房子里。圣佩德羅村的婦女們還傳承著巧克力技術。他們把豆豆烘熱了，剝出來用傳統(tǒng)的石杵stone mano and metlati磨成粉。有點宗教儀式的感覺。這個村的人喜歡做成像熱巧克力一樣的飲料。也就是說在瑪雅人就已經(jīng)有了固體和液體的巧克力。

今天當你吃著絲般潤滑的法國巧克力，千萬要珍惜。

這是我看的第一部紀錄片，推薦說是一部提高審美的紀錄片，觀看之后真的被驚艷到。

之前學過很多配色原理，配色方案，不求甚解。直到看到大自然的配色，這種美麗直擊靈魂。大自然中有各種之前想都不敢想的顏色搭配、形態(tài)結(jié)構(gòu)，打開了我新世界的大門。是我未曾留意或者沒有機會親眼看見的美麗。

這部紀錄片打開了我更精細的感官系統(tǒng)，帶我體驗和之前一樣，卻又完全不一樣的世界。樹不僅是樹，水不只是水，馬也不是原來的馬了。

原來記錄片是這樣打開視野的。

在大自然面前我覺得自己無知又渺小。這種情緒在社會生活中，會讓人覺得難堪甚至憤怒。但是放到大自然面前，這種情緒變得合情合理，并由衷對這個神奇瑰麗的世界發(fā)出贊嘆。

生活雖然喧囂，但總有寧靜的世界。