（寫在前頭：按前幾天測(cè)的體重，我BMI 18整，所以可能是“你并不了解我們的感受”，但因?yàn)楫吘共皇恰昂臀也煌叺娜苏f(shuō)不出正確的話”或是“不一樣就是敵人”，所以雖然說(shuō)會(huì)有不經(jīng)意觸動(dòng)到人的擔(dān)心，但既然想說(shuō)點(diǎn)兒什么就還是說(shuō)一說(shuō)吧。純粹是隨便寫寫，就像看的時(shí)候突然想到一個(gè)點(diǎn)，然后“這個(gè)點(diǎn)好像有點(diǎn)兒意思想找人聊聊”然而并不會(huì)去找人聊但是還想記下來(lái)于是就這樣了。這兒不是自己的朋友圈不是私密日記所以任性放在這里很抱歉。）

整部劇雖然寫了一些“改變的理由”，比如其他人“在隱形線的另一邊”，但并沒有直接明確地評(píng)論改變前后哪個(gè)更好或是其他人是不是好或不好。 而在女主的描寫方面，雖然有“能夠和那個(gè)人見面的自己”或是“你有把（曾經(jīng)的）我當(dāng)作女性對(duì)象來(lái)看”這樣看起來(lái)是在貶低最初女主形貌的想法，但這可能只是在描述“不自信的女主”，描述的關(guān)鍵在于其不自信。 其后“只是瘦下來(lái)的話完全沒可能啊”也說(shuō)出了這件事，好友也評(píng)論“雖然外表有了大轉(zhuǎn)變，但依舊不自信”。 而從男主角度描寫的女主，吸引力也來(lái)自于“你好像吃得很開心呢”這種“盡心于面前事物”的狀態(tài)。 所以看起來(lái)這部劇并沒有去簡(jiǎn)單直接地評(píng)論減重前后狀態(tài)，這也是現(xiàn)在廣泛受眾的傳播媒介普遍采用的自保措施。但……畢竟風(fēng)聲鶴唳草木皆兵，這個(gè)話題可能都不適合擺出來(lái)了呢。

接下來(lái)是散亂的點(diǎn)： （1）“只有現(xiàn)在，我們是戀人關(guān)系”“畢竟我倆的設(shè)定是在約會(huì)” 如果不是已經(jīng)認(rèn)出來(lái)了的話就當(dāng)作是劈腿了。 （2）“說(shuō)不定部長(zhǎng)喜歡胖乎乎的” 嗯……胖乎乎時(shí)的扮相及為了遮蓋裝扮縫隙開到很大的美顏的確讓胖乎乎的女主還顯得挺可愛的，不過(guò)……這種級(jí)別的胖可能已經(jīng)算是“當(dāng)朋友可以但當(dāng)男女朋友不行”的了。是熊貓的話很可愛，但放到人身上，可能是三層游泳圈還要加上浮雕花紋。 （3）表弟在兩年內(nèi)從白面小生成長(zhǎng)成了比我輕十來(lái)斤的大黑胖子（從他同年齡的角度來(lái)看）。因?yàn)樗侵嘘?duì)長(zhǎng)，所以我從這點(diǎn)刺激了他：“如果你還是以前的容貌的話，你做中隊(duì)長(zhǎng)的工作被評(píng)價(jià)會(huì)是‘又帥又有能力’，而現(xiàn)在的你，估計(jì)會(huì)被說(shuō)‘小黑胖子又來(lái)找事了’。” （4）如果被其他人的言語(yǔ)刺痛了，且不是“被誤解”帶來(lái)的，那或許，雖然看著像說(shuō)著容易，但，改變就好了。當(dāng)然，能夠真心不在意或許更好。 （5）或許有人會(huì)表面不在意而暗中下功夫，然而只要有不算少的人是一面說(shuō)著自己覺得無(wú)所謂一面又背后做工，那個(gè)群體就擺脫不了質(zhì)疑。這個(gè)群體中的人即便真的不在意也會(huì)因?yàn)榭谑切姆堑耐饷采系耐惗凰苏`解。 （6）如果是一番取舍權(quán)衡了其他情況才接受了“胖”的戀愛對(duì)象，那么說(shuō)出“胖無(wú)所謂”著實(shí)顯得違心?？赡苤缓谜f(shuō)作“胖不是左右戀愛選擇的唯一標(biāo)準(zhǔn)”。 （7）有些事或許是可以做到的。而在瘦下來(lái)之后作為一個(gè)“不胖”的人去討論這件事情更有力。當(dāng)然，可能聽起來(lái)像是“你得臟了自己的手才能告訴小偷普通路子掙錢也能活著”，但具體問題具體分析嘛啊哈哈… （8）心懷能夠改變的期待或許才能面對(duì)并不是那么好的現(xiàn)狀，認(rèn)為無(wú)法改變的時(shí)候，面對(duì)現(xiàn)狀就只能是死心了。 （9）雖說(shuō)“肥胖是生活習(xí)慣差的體現(xiàn)”，但我這種瘦不也是嗎…… （10）“你本來(lái)就很美” 雖然都是“變美”類型的題材，但化妝類的和減肥類的還是先天有差別的，前者可以被說(shuō)作“你本來(lái)就很美”，而后者…“你本來(lái)很胖的啊”吧。不過(guò)反正也都躲不開“是不是不化妝/減肥就不美了”“是不是要逼迫人們化妝/減肥并且適應(yīng)對(duì)應(yīng)審美”的子彈，分這種小差別干啥…… （11）“過(guò)去付出了多少努力” 在“止損”、“沉默成本”一類詞廣泛傳播后的今天，或許都能夠用一種更平和的心態(tài)去看待“過(guò)去的付出”吧。但在很多事上或許還是會(huì)不自覺地高估那份努力的價(jià)值。減重成功，只是和一些人站在了一個(gè)起跑線上（如果只是控制飲食而沒有加強(qiáng)鍛煉的話），能夠得到別人一句“哇，你好有毅力”或許就是除了減重本身為數(shù)不多的收獲?！耙?yàn)榕侄员啊迸c“因?yàn)槭菹聛?lái)了而高看自己”可能都不算是好的心態(tài)。 （12）“吃得很開心”的人是可以被替代的?？粗『谂肿映缘煤荛_心與看著王子吃得很開心或許從“吃得很開心”的角度獲得的快樂相近，但后者還有外貌甜品。不過(guò)，王子或許也是可以被替代的。 （13）“把你從墮落中拯救出來(lái)” 這句女主好友說(shuō)的話說(shuō)的是比起在不健康的肥胖中自怨自艾，改變更好?！皦櫬洹敝傅氖恰安唤】怠?。 （14）“比起改變自己不如說(shuō)‘你就是最棒的’” 這個(gè)與讓改變發(fā)生不沖突，這句話的對(duì)象是減肥后的女主，是為了讓她能夠轉(zhuǎn)變既往的不自信的心態(tài)。 （15）“你得讓人注意到皮囊下的自己啊” 這幫女主樹立了一個(gè)減肥后的目標(biāo)，能夠?qū)⑴鞯淖⒁饬臏p肥這件事情與過(guò)往的自己身上轉(zhuǎn)移到“展現(xiàn)自己已有的”與“培養(yǎng)新的特征點(diǎn)”。 （16）男主說(shuō)“早就找到工作，搬家離開這里了吧”?！罢业焦ぷ鳌迸c“離開這里”并不是聯(lián)系緊密的因果，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌赡芤矔?huì)這樣，輕易認(rèn)為改變帶來(lái)的是更廣泛、更深遠(yuǎn)的影響，“早就瘦下來(lái)，走上人生巔峰了吧”。“早瘦下來(lái)的話，Ta就會(huì)和我在一起吧”，這件事上，如果Ta著實(shí)對(duì)你有好感然而錯(cuò)過(guò)了時(shí)機(jī)的確是很遺憾的，但如果是“瘦下來(lái)Ta才可能看到我”這樣延展開的“除了瘦自己沒有能夠吸引Ta的點(diǎn)”的話…嗯…… （17）“胖”與戀愛的關(guān)系不好說(shuō)，但這樣的事情的確很普遍，普遍地令人難過(guò)。 如果天然在弱勢(shì)一方，想有一定發(fā)言權(quán)，跳到對(duì)立陣營(yíng)可能才行。跳過(guò)去，可能遭到雙方的排擠。想要討論，卻會(huì)被輕易地用激進(jìn)的言論遮住嘴。各種刻意的邏輯錯(cuò)誤就不談了，讓我總感覺遺憾的是，即便有人真心從健康角度講（沒說(shuō)說(shuō)后面話的人就是真心的），“在xxx條件下有xx表征的在xxx指標(biāo)下達(dá)到xx等級(jí)的人存在一定xxx的風(fēng)險(xiǎn)”，也可能被簡(jiǎn)化為“胖子不健康”然后放大撂在那里等人抨擊?？雌饋?lái)站在某個(gè)陣營(yíng)的人可能純粹就是謀求自己的利益而不那么在意自己陣營(yíng)的訴求，一個(gè)又胖又丑舉止猥瑣說(shuō)話刻薄吧啦吧啦的人可能會(huì)站在“胖”的陣營(yíng)下說(shuō)“全是因?yàn)榕植趴床黄餞a的”掩蓋自己其他缺點(diǎn)謀求聲援，而讓這個(gè)陣營(yíng)被牽扯到其他旁支的瑣事上?？粗案叩扔蚊瘛钡恼煌先胨凝S蒸鵝心的隊(duì)列，終究會(huì)想，為什么某個(gè)團(tuán)體要被曲解到那種程度。而胖也好，宅也好，甚至收入水平低、文化程度低也一樣，大家面對(duì)不同領(lǐng)域內(nèi)的相似的壓力，彼此間可能可以更平和地相處，而不是為了轉(zhuǎn)移傷痛而互相攻擊?？雌饋?lái)是對(duì)立陣營(yíng)的人，也因?yàn)榉N種領(lǐng)域而能有所重合。彼此扶持著活到老去吧。

另： 看到有短評(píng)提到胖子行動(dòng)隊(duì)（沒看過(guò)），想如果是我的話估計(jì)會(huì)想到瘦身男女。然后反應(yīng)過(guò)來(lái)，瘦身男女，2001年，已經(jīng)過(guò)去二十一年了。 寫的時(shí)候想起很久前想寫過(guò)關(guān)于優(yōu)越感的勢(shì)差的內(nèi)容，但是多年過(guò)去了還沒有寫，畢竟當(dāng)時(shí)想畫漫畫卻一直沒畫…… 寫完發(fā)現(xiàn)點(diǎn)的數(shù)量恰巧是漆黑2022的參與國(guó)數(shù)量。 之前寫了沒發(fā)，剛剛看到討論里有和我相似的想法，所以就擺出來(lái)了。

笑死 怎么評(píng)分這么低超出了我的想象??

沖著減肥小知識(shí)和甜甜無(wú)腦戀愛劇去看的，觀感還不錯(cuò)～劇中的閨蜜真的人美心善哦現(xiàn)實(shí)中估計(jì)塑料閨蜜情更多吧，帶著女主變美收獲甜甜愛情，哦對(duì)，有一點(diǎn)的觀點(diǎn)我很喜歡：并不是為了，而是成為自己想要成為的人（想要成為能夠堂堂正正站在他身邊的人，能夠和那個(gè)人見面的自己），帶著一顆健康的心和強(qiáng)健的體魄，然后去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。為了下面主要總結(jié)一些減肥小知識(shí)。

1.減肥底層邏輯：攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能瘦！減肥需要宏大的目標(biāo)和堅(jiān)強(qiáng)的意志。管住嘴邁開腿。

2.減速1公斤脂肪需要消耗7200千卡，相當(dāng)于14碗米飯！減肥應(yīng)該首先從食物入手，全力奔跑一小時(shí)消耗500千卡，實(shí)際上你能一小時(shí)全力奔跑嗎？就算可以，但500千卡連一碗米飯的熱量還不到呢。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也很重要，但如果你想高效減肥，最應(yīng)當(dāng)著手的是改變飲食。

3.空腹的時(shí)候是消耗卡路里的好時(shí)機(jī)

4.可持續(xù)減肥計(jì)劃：用滿意的方式攝入人體所必須的能量。飲食要節(jié)制，每天只攝入身體所必須的能量，攝入小于消耗。減肥的一大原則：能不能瘦下來(lái)，取決于如何理解各種營(yíng)養(yǎng)成分的有優(yōu)劣，以及如何去維持?jǐn)z入量和消耗量的平衡。減少攝入的含糖食品：白米飯，面包，精制面食等主食。可以吃gi值較低的食物：如粗米，全麥面包，烏冬面，蕎麥面。

5.居酒屋里可以吃的食物：油醋汁蔬菜沙拉，食物纖維可以抑制血糖的快速上升，刺身，涼拌豆腐，毛豆，雞蛋卷，一點(diǎn)鹽烤串，避開烤皮等油膩食物。

6.減肥期間睡眠很重要，不掉稱也可能因?yàn)榘疽古?。睡眠不足?huì)打亂荷爾蒙平衡，食欲會(huì)增加。其實(shí)睡覺的時(shí)候會(huì)消耗大量卡路里，好好睡一晚的覺，可以消耗300千卡，和跑步30分鐘消耗的卡路里是一樣的睡覺的時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生生長(zhǎng)因素，對(duì)減肥也很有作用，不睡覺虧大了哦！7h，上床不玩手機(jī)，可以抱著玩偶。

7.早上空腹運(yùn)動(dòng)，身體囤積的脂肪會(huì)燃燒，十分推薦；泡澡可以消腫，體溫上升之后可以增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝

8.便秘會(huì)增加體重，要讓身體內(nèi)部恢復(fù)活力，吃進(jìn)去的體重全部刮跑，將腸道菌群調(diào)整平衡。增加有益細(xì)菌，如喝酸奶，泡菜等等。

9.運(yùn)動(dòng)可以驅(qū)散消極情緒?？梢苑譃橛醒踹\(yùn)動(dòng)（如健美操），無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽，健身操，慢跑，提重物，日常做家務(wù)，都可以消耗脂肪，無(wú)論十分鐘，二十分鐘，三十分鐘，運(yùn)動(dòng)開始的那一刻脂肪就在燃燒，堅(jiān)持才是最重要的。能運(yùn)動(dòng)一小時(shí)是最好的，從每天20分鐘開始比較好哦，堅(jiān)持是減肥的一個(gè)重要關(guān)鍵詞。工作忙可以積極利用日常中的動(dòng)作，比如做家務(wù)擦地板，一邊踮腳尖一邊刷牙吹頭發(fā)洗碗，走樓梯等等

10.控制脂肪的攝入，選擇低脂食材，少油烹飪，減少脂肪攝入，油炸類食物避免攝入。避免同時(shí)攝入脂肪和糖類，這是最強(qiáng)增肥神器。

11.減肥期間可以有小獎(jiǎng)勵(lì)哦，劇里說(shuō)的是日式點(diǎn)心，羊羹等等。我給自己的獎(jiǎng)勵(lì)是買喜歡的化妝品或者衣服嘿嘿

“戀愛的力量真的好厲害啊，單靠著喜歡這份心，就能瘦成另外一個(gè)人，就算不能如愿，但是能喜歡他真好。”

一邊學(xué)日語(yǔ)，一邊減肥的我。

第一集的知識(shí)點(diǎn)：了解減肥。

減肥的核心在于：攝入量＜消耗量

（1）減掉1kg需要消耗7200kcal的熱量，相對(duì)于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)控制食量才是最優(yōu)解。

（2）了解自己的基礎(chǔ)代謝量。實(shí)在不知道的話可以去keep或者薄荷去看自己的基礎(chǔ)代謝量。

（3）設(shè)置每日減肥熱量差，前期差不多控制在基礎(chǔ)代謝量左右。

（4）改變自己的飲食結(jié)構(gòu)：戒油和糖。每餐記錄飲食。

（5）空腹的時(shí)候就是熱量消耗的時(shí)候，因此每次餓了、嘴饞的時(shí)候就去走走，釋放自己的能量。

第二季的知識(shí)點(diǎn)：如何可持續(xù)減肥。

（1）減肥不是一昧餓肚子不吃飯，而是采用低GI的食物替代高GI的食物。用糙米、蕎麥、全麥面包替代精致碳水（米飯）等。

食物GI值

（2）碳水、蛋白質(zhì)、脂肪是三大必要元素，缺一不可。不可以過(guò)度不吃碳水，否則會(huì)導(dǎo)致新陳代謝下降。

第三集的知識(shí)點(diǎn)：減肥期間外出聚餐如何吃。

體重增減的頭號(hào)殺手是糖質(zhì)和脂質(zhì)。而這些在甜點(diǎn)、炸物、烤串（雞皮類）等等之中含量最高。

酒精在一定程度上會(huì)刺激吸收，也會(huì)增進(jìn)食欲。在減肥的時(shí)候一定要注意適度飲酒。

一般來(lái)說(shuō)，外出聚餐的進(jìn)食順序可以是涼菜-熱菜（選擇雞蛋類的、蒸煮的）、湯類。

第四集的知識(shí)點(diǎn)：如何兼顧工作和減肥？

首先，不能熬夜，熬夜會(huì)增加食欲使得人的食欲旺盛。睡覺的時(shí)候回消耗大量的卡路里，睡覺7小時(shí)相當(dāng)于跑步30分鐘，同時(shí)睡覺會(huì)刺激生長(zhǎng)激素分泌，生長(zhǎng)激素會(huì)消除疲憊，分解脂肪，鍛煉肌肉。如果玩手機(jī)或者玩電腦會(huì)刺激神經(jīng)，不想睡覺，因此上床之后就好好閉幕養(yǎng)神吧。

工作忙的時(shí)候，可以適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，泡幾個(gè)熱水澡（溫度升高有助于減脂），在身體冷卻之前趕緊睡覺，能夠有助于提升睡眠質(zhì)量。

第五集的知識(shí)點(diǎn)：便秘了怎么辦？

過(guò)度減肥會(huì)讓整個(gè)人容易勞累，身體疲憊，所以會(huì)產(chǎn)生便秘或者暴飲暴食的跡象。從而導(dǎo)致體重的上升。

此時(shí)最重要的是調(diào)整自己的腸道菌群的平衡，從飲食上多吃富含膳食纖維的東西促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，或者也可以補(bǔ)充乳酸菌的攝入。如牛奶、酸菜、泡菜、醋酸飲料、豆?jié){、蘋果、葡萄、櫻桃等都是富含乳酸菌的食物。

第六集的知識(shí)點(diǎn)：工作忙沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么辦？

利用工作之余的有效時(shí)間進(jìn)行鍛煉，比如做一個(gè)小時(shí)后起身走一會(huì)兒，一邊洗碗一邊墊腳尖之類的。總之就是每天保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不需要多，20分鐘以后，體內(nèi)的脂肪就會(huì)開始燃燒。同時(shí)做一些有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)更有助于脂肪的溶解，比如說(shuō)散步、慢跑、做操等。

第七集的知識(shí)點(diǎn)：如何減少脂肪的攝入？

每1g蛋白質(zhì)和糖類的卡路里是4點(diǎn)多kcal，但是1g脂肪的卡路里是9kcal。因此減少攝入脂肪是十分必要的，整體而言就是減少含油高的烹飪方式，以及一些含有大量脂肪的東西。不過(guò)呢，如果一定要攝入脂肪的話，可以適當(dāng)攝入一些難消化食用糊精（膳食纖維）減少人體的脂肪攝入量。

這類難消化的食用糊精經(jīng)常在玉米等粗糧中。

第八集的知識(shí)點(diǎn)：減肥會(huì)帶給你什么？

自信。減肥其實(shí)也是自我控制的一種方式，一個(gè)良好的身材代表著你對(duì)自己生活的管控程度，越是身材不好的人，越不容易控制自己，包括自己的欲望和自己的能力。因此，減肥所帶來(lái)的好處更多在于你對(duì)生活能夠自控之后的身心愉悅和自洽。

大家一起加油吧！